私の飲んでるサプリメント
私と相方が飲んでるサプリメントを紹介します。
昔飲んでたのも併せて紹介してますので良かったら参考にしてください。
■マルチビタミンミネラル
サプリメント摂取の基本はマルチビタミンミネラルです。
現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは全く不足しています。単体のサプリメントの組み合せのみでバランスを調整するのは大変難しいのですが、マルチビタミンミネラルサプリメントは、複数のビタミンとミネラルがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスの底上げが可能です。
イヴ・ウーマンズマルチプル
女性のためのイソフラボン配合のマルチビタミンサプリメント！
アダム・メンズマルチプル
男性のための究極のマルチビタミンサプリメント！
ニュー・ライフフォース・マルチプルタブレット
話題のハーブと栄養成分がこれだけで摂れる！
■コエンザイムQ10（CoQ10）
現在日米で注目されている補酵素が、このコエンザイムQ10です。細胞でのエネルギー生成に欠かせない物質で、不足すれば心臓や肺などといった重要な器官にも影響があるとされています。また、CoQ10は強力な抗酸化物質であることも知られており、細胞を活性酸素（フリーラジカル）のダメージから防ぎ、老化を防ぎ、免疫力を高める作用をもちます。
このように、老化への対策や健康維持、さらには美肌にも欠かせないコエンザイムQ10ですが、体内での合成量は加齢と共に減少し、心臓のCoQ10量は40歳の時点で20歳の頃の約70％まで、さらに80歳では約40％まで落ち込むといわれています。体外からの補給が重要となりますので、サプリメントなどでしっかり補給して下さい。
コーキューソルCF CoQ10 100mg
特許出願中フォーミュラ。「非結晶型CoQ10」で腸での吸収率を劇的にアップした、CoQ10サプリのベスト・オブ・ベスト！
■アルファリポ酸（ALA）
野菜や肉類に豊富に含まれているαリポ酸（アルファリポ酸、Alpha-Lipoic Acid：ALA）。αリポ酸はビタミンなどと異なり小さな分子で存在しているのが特徴。水、油のどちらでも溶ける性質を持っているので、体内の色々な所へ移動することが可能な成分です。
αリポ酸は強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化やシミの原因となる活性酸素の活動を抑えます。また、体内でエネルギー生成や新陳代謝などに利用される物質であるため、十分に補給することでダイエットにも有効であるとされています。
ベストアルファリポ酸 600mg
“600mg” の超高配合！ アルファリポ酸でアンチエイジング！！
■L-システイン
美白成分として話題のL-システイン。
L-システインはアミノ酸の一種で、シミ・ソバカスの元となるメラニンの生成を強力に阻害、さらにできてしまったメラニンを排泄させる働きがあります。
L-システイン 500mg
美白には必須のL-システインを高配合。
■大豆イソフラボン
女性は閉経と共に卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少します。女性ホルモンが不足すると更年期障害の諸症状が現れてきます。大豆に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをするので、更年期障害の軽減や骨粗鬆症の予防に役立つと考えられています。日本人は欧米人に比べ大豆消費量が多く、イソフラボンの1日摂取量は平均約20mgと比較的多いのですが、大豆嫌いの方、骨の健康や更年期障害が気になる方は、サプリメントからも摂取した方がよいでしょう。また、イソフラボンは比較的すぐに排泄されてしまうので、毎日こつこつと摂取した方がよいと言われています。
大豆イソフラボン 300mg
ホルモンバランスを整えて快適な毎日を。
■乳酸菌
腸内にはたくさんの細菌が生息しています。その中には人間の身体にとって良い菌（善玉菌）、悪い菌（悪玉菌）があり、腸内に悪玉菌が増えると、栄養素が吸収しにくくなる、便秘・下痢をしやすい、免疫力が低下する、肌が荒れるなど様々な弊害をもたらすのです。一方、善玉菌の代表である乳酸菌（ビフィズス菌・アシドフィルス菌など）は悪玉菌を退治し、腸内環境をキレイにしてくれるので、栄養素を吸収しやすい環境作り、便秘や下痢の解消、免疫力の強化、肌荒れ改善などに役立ちます。普段は見えない腸の中ですが、腸の中は身体の外とも考えられます。目に見えるところばかりでなく、見えない腸の中も乳酸菌でキレイにしてあげましょう
4×6アシドフィルス
40億のアシドフィルス菌と6種のプロバイオティクス！
■メラトニン
メラトニンとは脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、体内時計の調節をする役割があるとされています。メラトニンが分泌されることで自然に眠りにつくことができますが、加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。
これらの理由から、生活が不規則なフライトアテンダントや海外出張の多いビジネスパーソンなどの間では人気のメラトニンです。本来、自然に体内に存在する物質ですので、睡眠薬と違って依存性や習慣性は少ないといわれており、他にも免疫力を高めたり、活性酸素を減少させるといった効用も報告されています。
メラトニン 3mg
フライトアテンダント愛用の眠りのサプリ
昔飲んでたのも併せて紹介してますので良かったら参考にしてください。
■マルチビタミンミネラル
サプリメント摂取の基本はマルチビタミンミネラルです。
現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは全く不足しています。単体のサプリメントの組み合せのみでバランスを調整するのは大変難しいのですが、マルチビタミンミネラルサプリメントは、複数のビタミンとミネラルがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスの底上げが可能です。
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■コエンザイムQ10（CoQ10）
現在日米で注目されている補酵素が、このコエンザイムQ10です。細胞でのエネルギー生成に欠かせない物質で、不足すれば心臓や肺などといった重要な器官にも影響があるとされています。また、CoQ10は強力な抗酸化物質であることも知られており、細胞を活性酸素（フリーラジカル）のダメージから防ぎ、老化を防ぎ、免疫力を高める作用をもちます。
このように、老化への対策や健康維持、さらには美肌にも欠かせないコエンザイムQ10ですが、体内での合成量は加齢と共に減少し、心臓のCoQ10量は40歳の時点で20歳の頃の約70％まで、さらに80歳では約40％まで落ち込むといわれています。体外からの補給が重要となりますので、サプリメントなどでしっかり補給して下さい。
コーキューソルCF CoQ10 100mg
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■アルファリポ酸（ALA）
野菜や肉類に豊富に含まれているαリポ酸（アルファリポ酸、Alpha-Lipoic Acid：ALA）。αリポ酸はビタミンなどと異なり小さな分子で存在しているのが特徴。水、油のどちらでも溶ける性質を持っているので、体内の色々な所へ移動することが可能な成分です。
αリポ酸は強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化やシミの原因となる活性酸素の活動を抑えます。また、体内でエネルギー生成や新陳代謝などに利用される物質であるため、十分に補給することでダイエットにも有効であるとされています。
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■L-システイン
美白成分として話題のL-システイン。
L-システインはアミノ酸の一種で、シミ・ソバカスの元となるメラニンの生成を強力に阻害、さらにできてしまったメラニンを排泄させる働きがあります。
L-システイン 500mg
美白には必須のL-システインを高配合。
■大豆イソフラボン
女性は閉経と共に卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少します。女性ホルモンが不足すると更年期障害の諸症状が現れてきます。大豆に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをするので、更年期障害の軽減や骨粗鬆症の予防に役立つと考えられています。日本人は欧米人に比べ大豆消費量が多く、イソフラボンの1日摂取量は平均約20mgと比較的多いのですが、大豆嫌いの方、骨の健康や更年期障害が気になる方は、サプリメントからも摂取した方がよいでしょう。また、イソフラボンは比較的すぐに排泄されてしまうので、毎日こつこつと摂取した方がよいと言われています。
大豆イソフラボン 300mg
ホルモンバランスを整えて快適な毎日を。
■乳酸菌
腸内にはたくさんの細菌が生息しています。その中には人間の身体にとって良い菌（善玉菌）、悪い菌（悪玉菌）があり、腸内に悪玉菌が増えると、栄養素が吸収しにくくなる、便秘・下痢をしやすい、免疫力が低下する、肌が荒れるなど様々な弊害をもたらすのです。一方、善玉菌の代表である乳酸菌（ビフィズス菌・アシドフィルス菌など）は悪玉菌を退治し、腸内環境をキレイにしてくれるので、栄養素を吸収しやすい環境作り、便秘や下痢の解消、免疫力の強化、肌荒れ改善などに役立ちます。普段は見えない腸の中ですが、腸の中は身体の外とも考えられます。目に見えるところばかりでなく、見えない腸の中も乳酸菌でキレイにしてあげましょう
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■メラトニン
メラトニンとは脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、体内時計の調節をする役割があるとされています。メラトニンが分泌されることで自然に眠りにつくことができますが、加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。
これらの理由から、生活が不規則なフライトアテンダントや海外出張の多いビジネスパーソンなどの間では人気のメラトニンです。本来、自然に体内に存在する物質ですので、睡眠薬と違って依存性や習慣性は少ないといわれており、他にも免疫力を高めたり、活性酸素を減少させるといった効用も報告されています。
メラトニン 3mg
フライトアテンダント愛用の眠りのサプリ
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サプリメントの選び方
基本的にはベースとなるマルチビタミン・ミネラルに、自分の体調にや目標に合わせて必要なものを追加するという方法でＯＫです。
あとたまに、同じ成分でも作っている会社によって効きが違ったりします。
これは薬と同じですね・・・ジェネリックは効かないとか。
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サプリメントとは
先ず、第一にサプリメントは薬ではありません。
栄養補助食品です。
現実をお伝えします。驚くかもしれませんが事実です。
１、現代の野菜は実は栄養素が少ない！
促成栽培で大量に作られる現在の野菜。農薬で一年中いつでも手に入る。この野菜に昔のような栄養満点ではありません。栄養成分が張ってないですね・・・だからそんなこと誰も気付かないのです。北海道の野菜の栄養素調査では実にむくまれる栄養素が１／９にまで落ちているのです。
ビタミンＣの王様であるブロッコリーでさえ一日の必要量を野菜から摂取しようとすると４個たべる必要があるんです。
２、日本のサプリメントには法律が無い
アメリカのサプリメントは、ＤＳＨＥＡ （ダイエタリー・サプリメント健康・教育法） という法律で「薬と食品の中間のもの」 と定義されており、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸などの栄養素を１種類以上含み、 形状は、 「錠剤、カプセル、粉末、液体など、通常の食品の形以外のもの」と明確に規定されています。
また、効果の裏付けである科学的データの提出，検査方法，臨床結果等、詳細な情報を提供するよう義務付けられています。
一方、日本には、サプリメントを明確に規定する法律はなく、単なる食品に位置づけられているので製品によって品質に優否が発生します。
日本には薬事法があり、薬ではないサプリメントに対し効能や効果を開示することができません。 その反面、食品扱いであるがゆえに不当に高いものや粗悪品が横行しています。
しかし、アメリカでは法により効果や効能を開示することを認めており、かつＦＤＡ（食品医薬品局）のチェックや第三者機関の監視により粗悪品は淘汰され良品が生き残れる土壌となっています。
これゆえ、アメリカのサプリメント事情は日本より１０年進んでいるという理由です。
現代人の生活にはサプリメントが必須であると思います。
あまり悪く言いたくは無いのですが、日本のサプリメントは本当に含有量が少なく、『気休め』にしかなりません。しかもアメリカのものに比べてとんでもなく高いです。
うつ病には直接関係無いかも知れませんが、健康的な体を保つためにはアメリカの安くて栄養満点なサプリがベストです。
３ヶ月ぐらい飲み続けてください。確実に体調が変わるのが分かりますよ。
栄養補助食品です。
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１、現代の野菜は実は栄養素が少ない！
促成栽培で大量に作られる現在の野菜。農薬で一年中いつでも手に入る。この野菜に昔のような栄養満点ではありません。栄養成分が張ってないですね・・・だからそんなこと誰も気付かないのです。北海道の野菜の栄養素調査では実にむくまれる栄養素が１／９にまで落ちているのです。
ビタミンＣの王様であるブロッコリーでさえ一日の必要量を野菜から摂取しようとすると４個たべる必要があるんです。
２、日本のサプリメントには法律が無い
アメリカのサプリメントは、ＤＳＨＥＡ （ダイエタリー・サプリメント健康・教育法） という法律で「薬と食品の中間のもの」 と定義されており、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸などの栄養素を１種類以上含み、 形状は、 「錠剤、カプセル、粉末、液体など、通常の食品の形以外のもの」と明確に規定されています。
また、効果の裏付けである科学的データの提出，検査方法，臨床結果等、詳細な情報を提供するよう義務付けられています。
一方、日本には、サプリメントを明確に規定する法律はなく、単なる食品に位置づけられているので製品によって品質に優否が発生します。
日本には薬事法があり、薬ではないサプリメントに対し効能や効果を開示することができません。 その反面、食品扱いであるがゆえに不当に高いものや粗悪品が横行しています。
しかし、アメリカでは法により効果や効能を開示することを認めており、かつＦＤＡ（食品医薬品局）のチェックや第三者機関の監視により粗悪品は淘汰され良品が生き残れる土壌となっています。
これゆえ、アメリカのサプリメント事情は日本より１０年進んでいるという理由です。
現代人の生活にはサプリメントが必須であると思います。
あまり悪く言いたくは無いのですが、日本のサプリメントは本当に含有量が少なく、『気休め』にしかなりません。しかもアメリカのものに比べてとんでもなく高いです。
うつ病には直接関係無いかも知れませんが、健康的な体を保つためにはアメリカの安くて栄養満点なサプリがベストです。
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