睡眠薬の調整
早起きできています。
まだ２、３日だけですが（笑）
睡眠に関して私の考えを書いておこうと思います。
「断眠療法」というものがあります。
これは、薬による睡眠ではなく眠らせず眠るまで待つと言うものです。ぐっすり眠れた翌日の爽快感を体験するまで待つ、というものらしいです。が・・・私は 睡眠薬のお世話になり2年は経っている、しかも入眠、睡眠維持の両方ができず、かなりの量の薬にお世話になっていました。
確かに、今現在寝れなくても支障はありません。かと言って「断眠療法」にいきなりチャレンジするつもりはありません。（睡眠薬をいきなり減薬するのは危険とも言えます）徐々に減らしていくのがセオリーだと思います。
ということで、いままで飲んでいた薬
ドラール７．５ｍｇ
ラボナ５０ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）
セルシン５ｍｇ（頓服）
から
ドラール１５ｍｇ
ラボナ５０ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）
セルシン５ｍｇ（頓服）
と変更しています。
※睡眠薬の調整はあらかじめドクターに許可を取ってあります。
ドラールに関しては、翌朝に残らなくなったので、通常量の１錠分（１５ｍｇ）に変更しています。熟睡ができるほうが翌朝起きやすいため。
今のところ若干寝つきが悪いですが何とか寝れています。
このまま問題なければ１ヶ月後ぐらいには処方から外してもらいます。
あと、ハルシオンの効き目も無くなっているような気がするんですよね・・・。
まぁ、こんな感じで、睡眠薬は減らしていこうと思っています。
「断眠療法」？
↓
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まだ２、３日だけですが（笑）
睡眠に関して私の考えを書いておこうと思います。
「断眠療法」というものがあります。
これは、薬による睡眠ではなく眠らせず眠るまで待つと言うものです。ぐっすり眠れた翌日の爽快感を体験するまで待つ、というものらしいです。が・・・私は 睡眠薬のお世話になり2年は経っている、しかも入眠、睡眠維持の両方ができず、かなりの量の薬にお世話になっていました。
確かに、今現在寝れなくても支障はありません。かと言って「断眠療法」にいきなりチャレンジするつもりはありません。（睡眠薬をいきなり減薬するのは危険とも言えます）徐々に減らしていくのがセオリーだと思います。
ということで、いままで飲んでいた薬
ドラール７．５ｍｇ
ラボナ５０ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）
セルシン５ｍｇ（頓服）
から
ドラール１５ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
と変更しています。
※睡眠薬の調整はあらかじめドクターに許可を取ってあります。
ドラールに関しては、翌朝に残らなくなったので、通常量の１錠分（１５ｍｇ）に変更しています。熟睡ができるほうが翌朝起きやすいため。
今のところ若干寝つきが悪いですが何とか寝れています。
このまま問題なければ１ヶ月後ぐらいには処方から外してもらいます。
あと、ハルシオンの効き目も無くなっているような気がするんですよね・・・。
まぁ、こんな感じで、睡眠薬は減らしていこうと思っています。
「断眠療法」？
↓
妻の誕生日
今日は妻の誕生日でした。
今日のためにこっそり予約しておいたのです。
平日なのであまり遅くならないように、出かけましたが、繁華街へ向かう電車。人の多さに苦しくなりそうでしたがなんとかお店に到着。
６席しかない小さなお店で、まだ夕方だったので貸切でした。
妻はとても喜んでくれました。私も良く頑張ったなと自分を褒めてあげたい気持ちでいっぱいでした。
おいしくお食事を終えて、帰り道。
請求書をちらりと確認すると・・・
シャンパン ７，０００円
（ ;゜Д゜)うそー。
ボトルじゃないですよ。グラスですよ。１人１杯ですよ。
（コースのお値段は普通・・・）
家に帰るあたりからかなり具合が悪くなってきました。
７，０００円のショックがでかかったんでしょうか。。
家に着くと、本気で苦しくなり、ヒルナミンを飲むorz
こんなことで薬に頼るとは・・・
だいぶ時間がたって治りましたが、よく考えたら、久しぶりの外出。電車。人ごみ・・・と頑張りすぎて疲れたのかもしれないですね。
今日は夫として珍しくちゃんと？妻のためにしてあげることができたし、よく頑張ったと思います。
シャンパンはもしや・・・・
ペリニヨンだったのでしょうか・・・・
↓ペリニヨン(´・ω・`)
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今日のためにこっそり予約しておいたのです。
平日なのであまり遅くならないように、出かけましたが、繁華街へ向かう電車。人の多さに苦しくなりそうでしたがなんとかお店に到着。
６席しかない小さなお店で、まだ夕方だったので貸切でした。
妻はとても喜んでくれました。私も良く頑張ったなと自分を褒めてあげたい気持ちでいっぱいでした。
おいしくお食事を終えて、帰り道。
請求書をちらりと確認すると・・・
シャンパン ７，０００円
（ ;゜Д゜)うそー。
ボトルじゃないですよ。グラスですよ。１人１杯ですよ。
（コースのお値段は普通・・・）
家に帰るあたりからかなり具合が悪くなってきました。
７，０００円のショックがでかかったんでしょうか。。
家に着くと、本気で苦しくなり、ヒルナミンを飲むorz
こんなことで薬に頼るとは・・・
だいぶ時間がたって治りましたが、よく考えたら、久しぶりの外出。電車。人ごみ・・・と頑張りすぎて疲れたのかもしれないですね。
今日は夫として珍しくちゃんと？妻のためにしてあげることができたし、よく頑張ったと思います。
シャンパンはもしや・・・・
ペリニヨンだったのでしょうか・・・・
↓ペリニヨン(´・ω・`)
目標を立てよう
自分の事、家族の事、薬、仕事、・・・、見直さなければいけないことはたくさんありますが、今はできることからやっていこう。少なくとも前向きに生きようと思います。
辛いことばかり書いていてもしかたがないですからね。
【目標】
朝１０時に起きること。
起きたら、朝ごはんを食べる。
薬の関係もありますが、気持ちの問題が大きいと思うので、がんばって早起きしようと思います。
朝ごはんは、ダイエットのためにも食べたほうがいいので。
（ダイエットの記事はまた、今度書きますね）
レッツトライ
↓
辛いことばかり書いていてもしかたがないですからね。
【目標】
朝１０時に起きること。
起きたら、朝ごはんを食べる。
薬の関係もありますが、気持ちの問題が大きいと思うので、がんばって早起きしようと思います。
朝ごはんは、ダイエットのためにも食べたほうがいいので。
（ダイエットの記事はまた、今度書きますね）
レッツトライ
↓
うつ病は「めんどくさい」
今日、何気なく妻に言われた一言です。
うつ病は「めんどくさい」
相当なショックを受けてしまい。ヒルナミンを飲んで寝込みました。
動悸が治まらず、何度か呼んで、やっと傍に来てくれました。
「めんどくさい」については後ほど訂正してくれましたが、正直うつ病の人に対してどうしてあげればよいか、分からないと訴えられました。
支えることも辛いし、少し頭を冷やしてくると言ったり、できれば傍にいたくない様子でした。
彼女は泣きそうでしたし、辛そうで、言葉も悲観的で、こういうときは見ているだけでも責められている気がします。
こんな時私は親に電話をしたくなります。
なぜなら、誰かに助けてもらわないと苦しくて耐えられないからです。
しかし、妻は親に電話することを極端に嫌います。
理由は症状が悪化するからというもの。
確かに、親に電話をすると夫婦でつぶれてしまう事が多いです。
しばらくたって、なんとか治まりました。（ヒルナミンも効いて）
うつ病の家族はどう接すればいいのか、考えるように言われました。
自分がうつ病患者を支える立場ならどうしてあげればよいか考えるようにと。
でも、私は妻が調べてくれたほうがいいのではと言いました。
すると妻は、拒否しました。いっぱいいっぱいのようでした。
できればはけ口を見つけてほしい。
でも、妻は外で私のことを愚痴るような真似はしたくないと言います。
うつ病の治療は、薬物治療と休養。
それはどこにでも書いてありますが、それだけでは無いと思います。
だいたい、休養といっても、どれだけできるでしょうか。
何もせずに一日過ごしていても、毎日何かしら物事は進むし、考えなければならないことは出てきます。
精神科医も、カウンセラーも、うつを支える家族も、本当は「めんどくさい」のではないでしょうか。
結局のところうつ病は自分で治す（共存する？）しかないような気がしています。
うつ病とどう付き合えば良いのか、
自分も
家族も
分からないのではないでしょうか。
うつ病は「めんどくさい」→
うつ病は「めんどくさい」
相当なショックを受けてしまい。ヒルナミンを飲んで寝込みました。
動悸が治まらず、何度か呼んで、やっと傍に来てくれました。
「めんどくさい」については後ほど訂正してくれましたが、正直うつ病の人に対してどうしてあげればよいか、分からないと訴えられました。
支えることも辛いし、少し頭を冷やしてくると言ったり、できれば傍にいたくない様子でした。
彼女は泣きそうでしたし、辛そうで、言葉も悲観的で、こういうときは見ているだけでも責められている気がします。
こんな時私は親に電話をしたくなります。
なぜなら、誰かに助けてもらわないと苦しくて耐えられないからです。
しかし、妻は親に電話することを極端に嫌います。
理由は症状が悪化するからというもの。
確かに、親に電話をすると夫婦でつぶれてしまう事が多いです。
しばらくたって、なんとか治まりました。（ヒルナミンも効いて）
うつ病の家族はどう接すればいいのか、考えるように言われました。
自分がうつ病患者を支える立場ならどうしてあげればよいか考えるようにと。
でも、私は妻が調べてくれたほうがいいのではと言いました。
すると妻は、拒否しました。いっぱいいっぱいのようでした。
できればはけ口を見つけてほしい。
でも、妻は外で私のことを愚痴るような真似はしたくないと言います。
うつ病の治療は、薬物治療と休養。
それはどこにでも書いてありますが、それだけでは無いと思います。
だいたい、休養といっても、どれだけできるでしょうか。
何もせずに一日過ごしていても、毎日何かしら物事は進むし、考えなければならないことは出てきます。
精神科医も、カウンセラーも、うつを支える家族も、本当は「めんどくさい」のではないでしょうか。
結局のところうつ病は自分で治す（共存する？）しかないような気がしています。
うつ病とどう付き合えば良いのか、
自分も
家族も
分からないのではないでしょうか。
うつ病は「めんどくさい」→
早朝覚醒
久しぶりの早朝覚醒。午前２時。
夢見が悪かった。親との喧嘩、起き上がってマイスリーとセルシンを飲んでもう一度眠りについた。その後、午前６時同じく親との喧嘩の夢。起き上がってヒルナミンとデパスを服用。
妻より早く起きたのはいつ以来か・・・。
悪夢を見るぐらいなら、ドラールを止めてロヒプノールに変えるべきか。ただ、ドラールが翌朝に残らなくなっているのも事実。
入眠が困難。
睡眠薬を見直す必要がありそう。
早起きしました→
夢見が悪かった。親との喧嘩、起き上がってマイスリーとセルシンを飲んでもう一度眠りについた。その後、午前６時同じく親との喧嘩の夢。起き上がってヒルナミンとデパスを服用。
妻より早く起きたのはいつ以来か・・・。
悪夢を見るぐらいなら、ドラールを止めてロヒプノールに変えるべきか。ただ、ドラールが翌朝に残らなくなっているのも事実。
入眠が困難。
睡眠薬を見直す必要がありそう。
早起きしました→
うつ病とはなんなのか
昨日、お酒を飲んでいました。
妻は深酒すると記憶をなくす＆喧嘩になるので、飲むのを止めたのですが大丈夫としつこく言ったので飲ませていました。
かろうじて喧嘩にはなりませんでしたが、彼女の悩み、不安、不満を真正面から受けることになりました。
仕事が楽しくないこと、愛情が足りないと言うこと、など。
私がうつ病だから、言う事ができず溜め込んだものが出たのでしょう。
こんな時、皆さんは聞いてあげることができますか？
私は必死に発作を抑え（ヒルナミン服用）なんとか聞こうと努力しました。
聞いているうちに、自分がしっかりしなければいけないと思いました。
今すぐにでも復帰して病気を治さないと・・・。
そう考えるうちに、病気である事がなんなのか分からなくなってきました。妻の心配をするうちに本来の自分に少し戻ったように感じる瞬間もありました（ヒルナミンのおかげかもしれませんが）
うつ病とは甘えなのか・・？
気の持ちようで治るのか？
うつ病を支える家族の不満は誰が聞いてあげるのか？
一番辛いのは誰なのか？
・・・
一晩明けて、妻は記憶がないそうです。
しばらくお酒は控えるそうです。
私はいったいどうしてあげればいいんでしょうか。
うつ病とはなんなのか→
妻は深酒すると記憶をなくす＆喧嘩になるので、飲むのを止めたのですが大丈夫としつこく言ったので飲ませていました。
かろうじて喧嘩にはなりませんでしたが、彼女の悩み、不安、不満を真正面から受けることになりました。
仕事が楽しくないこと、愛情が足りないと言うこと、など。
私がうつ病だから、言う事ができず溜め込んだものが出たのでしょう。
こんな時、皆さんは聞いてあげることができますか？
私は必死に発作を抑え（ヒルナミン服用）なんとか聞こうと努力しました。
聞いているうちに、自分がしっかりしなければいけないと思いました。
今すぐにでも復帰して病気を治さないと・・・。
そう考えるうちに、病気である事がなんなのか分からなくなってきました。妻の心配をするうちに本来の自分に少し戻ったように感じる瞬間もありました（ヒルナミンのおかげかもしれませんが）
うつ病とは甘えなのか・・？
気の持ちようで治るのか？
うつ病を支える家族の不満は誰が聞いてあげるのか？
一番辛いのは誰なのか？
・・・
一晩明けて、妻は記憶がないそうです。
しばらくお酒は控えるそうです。
私はいったいどうしてあげればいいんでしょうか。
うつ病とはなんなのか→
薬関係ちょっとまとめました
今日はたくさん日記を書いてちょっと疲れました。
最近さぼりぎみだったので、一気に書いてみました。
少し、元気が出てきたのかな？
今後は睡眠をどうするか（朝起きれない）少し考えてみようと思っています。
夜は一応寝れてるんですが・・・。朝起きれないですね。
うーん。
朝起きれない人→
最近さぼりぎみだったので、一気に書いてみました。
少し、元気が出てきたのかな？
今後は睡眠をどうするか（朝起きれない）少し考えてみようと思っています。
夜は一応寝れてるんですが・・・。朝起きれないですね。
うーん。
朝起きれない人→
処方歴２２
処方（１日量）：
【抗うつ薬】
パキシル４０ｍｇ
アモキサン５０ｍｇ
【抗不安薬】
デパス１ｍｇ（頓服）
ヒルナミン１０ｍｇ（頓服）
【睡眠導入剤】
ドラール１５ｍｇ
ラボナ５０ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）
セルシン５ｍｇ（頓服）
【その他】
ツムラ防風通聖散エキス顆粒(医療用)５ｇ
メモ：
最近書いてませんでした(汗)
とりあえず、メイラックスを無しに。
これから睡眠薬を減らしていきたいところ・・・。
【抗うつ薬】
パキシル４０ｍｇ
アモキサン５０ｍｇ
【抗不安薬】
デパス１ｍｇ（頓服）
ヒルナミン１０ｍｇ（頓服）
【睡眠導入剤】
ドラール１５ｍｇ
ラボナ５０ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）
セルシン５ｍｇ（頓服）
【その他】
ツムラ防風通聖散エキス顆粒(医療用)５ｇ
メモ：
最近書いてませんでした(汗)
とりあえず、メイラックスを無しに。
これから睡眠薬を減らしていきたいところ・・・。
vista対応
ブログのフォントをvista標準のメイリオにしました。
見やすいですね。ちなみにＸＰでもメイリオフォントは使えるみたいです。
あんまり関係ない日記でした(汗)
メイリオ記念にぜひm(__)m→
見やすいですね。ちなみにＸＰでもメイリオフォントは使えるみたいです。
あんまり関係ない日記でした(汗)
メイリオ記念にぜひm(__)m→
混み過ぎ！
なんとか朝起きて病院に行く事はできましたが、ものすごい混みようで２時間待たされました・・・。
医者もパニック状態だったでしょう。。
うつメモも多いほうだったので、ほとんど一方的に話して終わりました。確かに釈然としないですが、医療の現場で働いていただけに医者の苦労も分かるので、話を聞いているだけでも偉いなと思いました。
待合室は患者のイライラで殺気立ってました。待ちきれず帰った人もいましたし。
もう、午前中に行くのは止めようと思います。
まぁ、いいや。次ゆっくり話せるといいな。
うつメモ↓
■心境の変化
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたが、親に反対されて、会社に復帰するように勧められた。その時は受け止める事ができず、落ち込んだが、今では復帰しないといけないと考えている。
たしかに収入を考えても働かなけでばけない。そう考えるうちに元の仕事がしたいとまで思うようにまでなった。これが思い込みなのかは分からない。周りの意見に左右されやすい自分がいる。本当に復帰したいのか。それとも言われたからそう考えているだけなのか分からない。
今は一応復帰を目標にしているので、復帰する方向で治療したい。
■タバコ
ずっと禁煙していたが、吸い始めてしまった。かなり精神的な嫌悪感があり、吐き気やめまいに苦しんだが、今は吸っている。とりあえずしばらく無理には止めないつもり。
■うつ
パニックが何度も起こった、調子が悪い。不安感というより、もう心が苦しい感じ。助けて欲しいぐらい辛い。
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。一人になる瞬間。お風呂、寝る前。何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにしている。
■睡眠
不安定。基本的には過眠。
ドラールを半錠にしてみたが、治らない。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすること。起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようだ。なので、必然的に過眠になっている。寝ているほうが楽だから？寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしようかと思う。
■処方
一度見直して欲しい。特にメイラックスはなんの効果も感じない。飲んでいる意味があるのか。
ヒルナミンは今までで一番合っているような気がする、しかし１回１０ｍｇ飲んでいるので無くなる。もう少し増やして欲しい。
睡眠薬をヒルナミンにしてもいい。どちらにしても寝る前に飲むようにしているし・・・ヒルナミンだけで寝れる時期もあった。
あまり常用しないほうがいいなら（いざという時効かなくなるなら）、頓服だけでいい。
■その他
復帰する方向で治療したいので、症状が安定したらカウンセリングを中心にして欲しい。
（疑問）もしかして躁鬱ではないか？
■妻追記
今週はすごく体調が悪かったみたい。
以前のように寝込んだり、うなったりすることがなくなって、ＰＣに集中してる間は普通に過ごしているように見えていた。会話もちゃんとできていたので、今の薬は合ってるのかもしれないと思っていた。また、最近は喧嘩をすることもほとんどなく、前回の受診時からトータルで見ると、調子が良かった方だと思っていた。以前は、話を聞いてくれなかった（聞けなかった）ので、私もすごくストレスが溜まってしまっていたのが、喧嘩頻発の原因。たまにカチンとくることもあるけど、発作が起こるのが怖いのでＮＧワードは言わないように出来るようになってきたのも大きい。
ただ、今週はずっと調子が悪かったので、どうしたらいいかわからなくなってしまった。
医者もパニック状態だったでしょう。。
うつメモも多いほうだったので、ほとんど一方的に話して終わりました。確かに釈然としないですが、医療の現場で働いていただけに医者の苦労も分かるので、話を聞いているだけでも偉いなと思いました。
待合室は患者のイライラで殺気立ってました。待ちきれず帰った人もいましたし。
もう、午前中に行くのは止めようと思います。
まぁ、いいや。次ゆっくり話せるといいな。
うつメモ↓
■心境の変化
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたが、親に反対されて、会社に復帰するように勧められた。その時は受け止める事ができず、落ち込んだが、今では復帰しないといけないと考えている。
たしかに収入を考えても働かなけでばけない。そう考えるうちに元の仕事がしたいとまで思うようにまでなった。これが思い込みなのかは分からない。周りの意見に左右されやすい自分がいる。本当に復帰したいのか。それとも言われたからそう考えているだけなのか分からない。
今は一応復帰を目標にしているので、復帰する方向で治療したい。
■タバコ
ずっと禁煙していたが、吸い始めてしまった。かなり精神的な嫌悪感があり、吐き気やめまいに苦しんだが、今は吸っている。とりあえずしばらく無理には止めないつもり。
■うつ
パニックが何度も起こった、調子が悪い。不安感というより、もう心が苦しい感じ。助けて欲しいぐらい辛い。
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。一人になる瞬間。お風呂、寝る前。何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにしている。
■睡眠
不安定。基本的には過眠。
ドラールを半錠にしてみたが、治らない。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすること。起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようだ。なので、必然的に過眠になっている。寝ているほうが楽だから？寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしようかと思う。
■処方
一度見直して欲しい。特にメイラックスはなんの効果も感じない。飲んでいる意味があるのか。
ヒルナミンは今までで一番合っているような気がする、しかし１回１０ｍｇ飲んでいるので無くなる。もう少し増やして欲しい。
睡眠薬をヒルナミンにしてもいい。どちらにしても寝る前に飲むようにしているし・・・ヒルナミンだけで寝れる時期もあった。
あまり常用しないほうがいいなら（いざという時効かなくなるなら）、頓服だけでいい。
■その他
復帰する方向で治療したいので、症状が安定したらカウンセリングを中心にして欲しい。
（疑問）もしかして躁鬱ではないか？
■妻追記
今週はすごく体調が悪かったみたい。
以前のように寝込んだり、うなったりすることがなくなって、ＰＣに集中してる間は普通に過ごしているように見えていた。会話もちゃんとできていたので、今の薬は合ってるのかもしれないと思っていた。また、最近は喧嘩をすることもほとんどなく、前回の受診時からトータルで見ると、調子が良かった方だと思っていた。以前は、話を聞いてくれなかった（聞けなかった）ので、私もすごくストレスが溜まってしまっていたのが、喧嘩頻発の原因。たまにカチンとくることもあるけど、発作が起こるのが怖いのでＮＧワードは言わないように出来るようになってきたのも大きい。
ただ、今週はずっと調子が悪かったので、どうしたらいいかわからなくなってしまった。
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ポチっとして貰えると励みになります(^_^)
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明日のために
明日は診察です。しかも１０時半から・・・
なぜそんな早い時間にしたんだろう。起きれるか(汗)
そんなわけで今から『うつメモ』を作ります。
作りました↓
■心境の変化
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたが、親に反対されて、会社に復帰するように勧められた。その時は受け止める事ができず、落ち込んだが、今では復帰しないといけないと考えている。
たしかに収入を考えても働かなけでばけない。そう考えるうちに元の仕事がしたいとまで思うようにまでなった。これが思い込みなのかは分からない。周りの意見に左右されやすい自分がいる。本当に復帰したいのか。それとも言われたからそう考えているだけなのか分からない。
今は一応復帰を目標にしているので、復帰する方向で治療したい。
■タバコ
ずっと禁煙していたが、吸い始めてしまった。かなり精神的な嫌悪感があり、吐き気やめまいに苦しんだが、今は吸っている。とりあえずしばらく無理には止めないつもり。
■うつ
パニックが何度も起こった、調子が悪い。不安感というより、もう心が苦しい感じ。助けて欲しいぐらい辛い。
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。一人になる瞬間。お風呂、寝る前。何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにしている。
■睡眠
不安定。基本的には過眠。
ドラールを半錠にしてみたが、治らない。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすること。起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようだ。なので、必然的に過眠になっている。寝ているほうが楽だから？寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしようかと思う。
■処方
一度見直して欲しい。特にメイラックスはなんの効果も感じない。飲んでいる意味があるのか。
ヒルナミンは今までで一番合っているような気がする、しかし１回１０ｍｇ飲んでいるので無くなる。もう少し増やして欲しい。
睡眠薬をヒルナミンにしてもいい。どちらにしても寝る前に飲むようにしているし・・・ヒルナミンだけで寝れる時期もあった。
あまり常用しないほうがいいなら（いざという時効かなくなるなら）、頓服だけでいい。
■その他
復帰する方向で治療したいので、症状が安定したらカウンセリングを中心にして欲しい。
（疑問）もしかして躁鬱ではないか？
■妻追記
今週はすごく体調が悪かったみたい。
以前のように寝込んだり、うなったりすることがなくなって、ＰＣに集中してる間は普通に過ごしているように見えていた。会話もちゃんとできていたので、今の薬は合ってるのかもしれないと思っていた。また、最近は喧嘩をすることもほとんどなく、前回の受診時からトータルで見ると、調子が良かった方だと思っていた。以前は、話を聞いてくれなかった（聞けなかった）ので、私もすごくストレスが溜まってしまっていたのが、喧嘩頻発の原因。たまにカチンとくることもあるけど、発作が起こるのが怖いのでＮＧワードは言わないように出来るようになってきたのも大きい。
ただ、今週はずっと調子が悪かったので、どうしたらいいかわからなくなってしまった。
なぜそんな早い時間にしたんだろう。起きれるか(汗)
そんなわけで今から『うつメモ』を作ります。
作りました↓
■心境の変化
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたが、親に反対されて、会社に復帰するように勧められた。その時は受け止める事ができず、落ち込んだが、今では復帰しないといけないと考えている。
たしかに収入を考えても働かなけでばけない。そう考えるうちに元の仕事がしたいとまで思うようにまでなった。これが思い込みなのかは分からない。周りの意見に左右されやすい自分がいる。本当に復帰したいのか。それとも言われたからそう考えているだけなのか分からない。
今は一応復帰を目標にしているので、復帰する方向で治療したい。
■タバコ
ずっと禁煙していたが、吸い始めてしまった。かなり精神的な嫌悪感があり、吐き気やめまいに苦しんだが、今は吸っている。とりあえずしばらく無理には止めないつもり。
■うつ
パニックが何度も起こった、調子が悪い。不安感というより、もう心が苦しい感じ。助けて欲しいぐらい辛い。
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。一人になる瞬間。お風呂、寝る前。何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにしている。
■睡眠
不安定。基本的には過眠。
ドラールを半錠にしてみたが、治らない。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすること。起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようだ。なので、必然的に過眠になっている。寝ているほうが楽だから？寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしようかと思う。
■処方
一度見直して欲しい。特にメイラックスはなんの効果も感じない。飲んでいる意味があるのか。
ヒルナミンは今までで一番合っているような気がする、しかし１回１０ｍｇ飲んでいるので無くなる。もう少し増やして欲しい。
睡眠薬をヒルナミンにしてもいい。どちらにしても寝る前に飲むようにしているし・・・ヒルナミンだけで寝れる時期もあった。
あまり常用しないほうがいいなら（いざという時効かなくなるなら）、頓服だけでいい。
■その他
復帰する方向で治療したいので、症状が安定したらカウンセリングを中心にして欲しい。
（疑問）もしかして躁鬱ではないか？
■妻追記
今週はすごく体調が悪かったみたい。
以前のように寝込んだり、うなったりすることがなくなって、ＰＣに集中してる間は普通に過ごしているように見えていた。会話もちゃんとできていたので、今の薬は合ってるのかもしれないと思っていた。また、最近は喧嘩をすることもほとんどなく、前回の受診時からトータルで見ると、調子が良かった方だと思っていた。以前は、話を聞いてくれなかった（聞けなかった）ので、私もすごくストレスが溜まってしまっていたのが、喧嘩頻発の原因。たまにカチンとくることもあるけど、発作が起こるのが怖いのでＮＧワードは言わないように出来るようになってきたのも大きい。
ただ、今週はずっと調子が悪かったので、どうしたらいいかわからなくなってしまった。
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焦ってはだめ。
今日は少し体調が良いです。良かった・・・。
色々あったことを少し書き出してみようと思います。
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたのですが、親に反対（そんなにきつくではないですが）されて、会社に復帰するように勧められました。
その時は受け止める事ができず、落ち込んでしまいましたが、今では復帰しないといけないな、と考えています。
収入を考えても働かなきゃいけないし・・・
そう考えるうちに元の仕事がしたいと思うようになりました。
これが思い込みなのか・・・それは解りません。
とにかく、今は周りの意見に左右されやすい自分がいます。
私は何がしたいのでしょう。。
本当に復帰したいのか・・・。それとも言われたからそう考えているだけなのか・・・。
どちらにせよ、いつか決めないといけない事です。
でも、まだその時期にはきていない・・・そう思います。
ゆっくり回復を待ちます。
焦っちゃだめですよね。
色々あったことを少し書き出してみようと思います。
心理学の大学院に行くので会社を辞めようと思っていたのですが、親に反対（そんなにきつくではないですが）されて、会社に復帰するように勧められました。
その時は受け止める事ができず、落ち込んでしまいましたが、今では復帰しないといけないな、と考えています。
収入を考えても働かなきゃいけないし・・・
そう考えるうちに元の仕事がしたいと思うようになりました。
これが思い込みなのか・・・それは解りません。
とにかく、今は周りの意見に左右されやすい自分がいます。
私は何がしたいのでしょう。。
本当に復帰したいのか・・・。それとも言われたからそう考えているだけなのか・・・。
どちらにせよ、いつか決めないといけない事です。
でも、まだその時期にはきていない・・・そう思います。
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昨日今日
昨日はいろいろあって大変でした。
とにかくタバコを吸うと吐き気がひどくて、そしてうつになってしまって・・・。
まず、昼間ににおいに過敏になったのが始まりでした。その時は何が起こっているのかわからなかったけど、今考えると、体はタバコを求めてるけど精神的にものすごく拒否していて、においが嫌だったり吐き気がしたのでしょうか。
それで止めれると思った、いや止めなきゃと考えすぎてそんな状態になったのかもしれない。
結局今日は普通に吸えているので、吸えるようになったと言える精神的な拒否に体が勝った？
まぁよく分かりませんが、タバコはしばらく気にしないことにします。
止めなきゃいけないと考えすぎるのもたぶんいけないと思うし。
うつになったこと、
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。
とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。
一人になる瞬間。
お風呂、寝る前。
何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。
寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにする。
とにかく今悩んでいうること、それを整理して書き出してまとめて、ちゃんと医者に伝えて、自分を落ち着かせて、生活を立て直さないと。
過眠もひどくなっている。
今日も完全に昼を過ぎてから起きている。
早く起きるとそれだけ、一人になる時間が増えるから、起きたくないのか。
今週末の診察までに、少しはまとめたい・・。
とにかくタバコを吸うと吐き気がひどくて、そしてうつになってしまって・・・。
まず、昼間ににおいに過敏になったのが始まりでした。その時は何が起こっているのかわからなかったけど、今考えると、体はタバコを求めてるけど精神的にものすごく拒否していて、においが嫌だったり吐き気がしたのでしょうか。
それで止めれると思った、いや止めなきゃと考えすぎてそんな状態になったのかもしれない。
結局今日は普通に吸えているので、吸えるようになったと言える精神的な拒否に体が勝った？
まぁよく分かりませんが、タバコはしばらく気にしないことにします。
止めなきゃいけないと考えすぎるのもたぶんいけないと思うし。
うつになったこと、
死をイメージしてしまう瞬間が何度もあった。少しおかしくなりそうだった。でもそれを今日冷静に見つめなおせているからまだ大丈夫なのか。
とにかく、うつ状態のせいで、心配をかけてしまった。
一人になる瞬間。
お風呂、寝る前。
何もすることが無いと、考えが良くない方向にどんどん走っていく。
寝る前はほぼ確実に毎日悪いので、あらかじめヒルナミンを飲んでおくことにする。
とにかく今悩んでいうること、それを整理して書き出してまとめて、ちゃんと医者に伝えて、自分を落ち着かせて、生活を立て直さないと。
過眠もひどくなっている。
今日も完全に昼を過ぎてから起きている。
早く起きるとそれだけ、一人になる時間が増えるから、起きたくないのか。
今週末の診察までに、少しはまとめたい・・。
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続・タバコ、と夢の自分
『今は止めなくていいよ』
そんな相方の甘いささやきに完全に乗ってしまい。止めれません。
しばらく、付き合うことになりそうです（くぅ）
もう、こうなったらカテゴリでも作って、タバコとうつのメモでもまとめていこうかな・・・。
さて、タバコのお話はここまでにして。
最近体調はあまり良くないです。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすることです。
起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すのですが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようです。
なので、必然的に？過眠になっています。寝ているほうが楽だから？
寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしよう・・。
まぁ、それは無いと思いますが。。
そんな相方の甘いささやきに完全に乗ってしまい。止めれません。
しばらく、付き合うことになりそうです（くぅ）
もう、こうなったらカテゴリでも作って、タバコとうつのメモでもまとめていこうかな・・・。
さて、タバコのお話はここまでにして。
最近体調はあまり良くないです。
特別変わったこととしては、夢の自分が現実の自分と完全に切り離されていっているような気がすることです。
起きた瞬間に、嫌なことや、やらなければならないことなど思い出すのですが、寝ている間はどうもそれらをすべて忘れているようです。
なので、必然的に？過眠になっています。寝ているほうが楽だから？
寝ている時の自分と起きている時の自分が分裂したらどうしよう・・。
まぁ、それは無いと思いますが。。
タバコ
振り返って日記を書こうと思ったのですが、すごい長文になりそうなので、大まかにあったことを分けて書きたいと思います。
まずは、４月末に旅行に行きました２泊。
結構元気でしたが、元気すぎたのかついタバコを吸ってしまいました。
私はもともと喫煙者でしたが、１年間禁煙をしていて、もう二度と吸わないと心に決めたのに・・・
それ以来、今も止めれていません。
精神病とタバコ、依存という点でかなり関係があるようです。
うつになってから吸ったのは初めてなので、今止められるか不安です。
でも、相方には『くさい』と言われ、それがかなり精神的苦痛になっているのでなんとか禁煙したいと思っています。
と言うことで、ちょうど今のタバコが残り１本です。
それを吸ったら禁煙したいと思っています。
１年前禁煙したときはかなり苦労しました。
あー
なんで吸ったんだろう。。
今度も禁煙できるといいなと思っているのですが、難しいかも知れないです。
でも、なんとか。止めます。
まずは、４月末に旅行に行きました２泊。
結構元気でしたが、元気すぎたのかついタバコを吸ってしまいました。
私はもともと喫煙者でしたが、１年間禁煙をしていて、もう二度と吸わないと心に決めたのに・・・
それ以来、今も止めれていません。
精神病とタバコ、依存という点でかなり関係があるようです。
うつになってから吸ったのは初めてなので、今止められるか不安です。
でも、相方には『くさい』と言われ、それがかなり精神的苦痛になっているのでなんとか禁煙したいと思っています。
と言うことで、ちょうど今のタバコが残り１本です。
それを吸ったら禁煙したいと思っています。
１年前禁煙したときはかなり苦労しました。
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ＧＷ明け
久しぶりの更新です。
たくさんコメントいただいているのに、なかなか読めなくてごめんなさい。
後で、ゆっくり読ませていただきますね。
いつもありがとうございます。
更新できなかった理由はまず、引越ししてインターネットが無かったからというもので(汗)先日やっと開通しました。
しばらく携帯だけで日記を書いていたので、これでようやく開放されます。
ネットがないと不便ですね。
更新できていなかった期間いろんな事がありました。
整理しながら、書き出していこうと思います。
自分もよく分からないので・・・。
日記を書いて自分を見つめなおすのは大切なことですね。
たくさんコメントいただいているのに、なかなか読めなくてごめんなさい。
後で、ゆっくり読ませていただきますね。
いつもありがとうございます。
更新できなかった理由はまず、引越ししてインターネットが無かったからというもので(汗)先日やっと開通しました。
しばらく携帯だけで日記を書いていたので、これでようやく開放されます。
ネットがないと不便ですね。
更新できていなかった期間いろんな事がありました。
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