水曜日に、カウンセリングを受けてきました。

内容は今までの生い立ちや、うつ病になった頃の仕事の話など、自己紹介のような感じで約１時間話しました。

結果から言って、よかったです。


やはり、臨床心理士さんは精神科のドクターとは違って、投薬メインの話ではないので、新鮮でした。

自分を見つめなおす場としてふさわしいと思いました。

悩みを打ち明けるというわけではないので、臨床心理士さんがおっしゃるには、うつ状態に陥ってしまう考え方のサイクルがあるかどうか、どのように復帰に持っていくかなど、かなり前向きで、また細かく精神状態を分析してくれているのがわかりました。

精神科医が、カウンセリングをしてくれるところはそれでいいかもしれませんが、最近の大病院では、精神科医と臨床心理士の区別がはっきりされてきているように思います。

今までなぜ受けなかったのかわかりませんが、逆にカウンセリングを受けようと思えるぐらい回復してきたのか・・・？

これからは精神科診察の前に受けるようにしようと思っています。


宿題も出されました(笑)

自分の心理状態を考える、質問形式の作文のようなものです。
次回はこれを参考に話をしてくださるようです。
正確には、「構成的文章完成法」というものみたいです。


保険も利いて、５４０円。
大満足です。


うつ病は一人では治せないと思います・・・。

いろんな人の助けが必要な病気だと思っています。

カウンセリングはその中でも有効な手段なのではないでしょうか。


↓自分探しのカウンセリング

いろいろありましたが、無事夫婦の仲はよい方向に向かっています。

彼女も自分なりに、立ち直ってくれました。

私も今日は元気を出して外に買い物に行き、彼女が前から時計がほしいと言っていたので見に行きました。

お金がありませんので、決して高いものでは無いのですが、良く似合うだろうと思って１時間ぐらい悩んで買いました。彼女は喜んでくれましたし、サイズが合わなかったのですが、閉店ギリギリに二人で店まで行き、直してもらいました。

その事もあって、ちょっとした頑張りが嬉しいと言ってくれました。ただお金の事を心配して複雑な感じでしたが(汗)

高いものではないので大丈夫と何度も言いました。

分かってくれたみたいです。

喜ぶのが下手な彼女なので、これでも十分嬉しかったと思います。

カウンセリングまでには二人の関係を良くしておきたかったので（でないとカウンセリングでその話題ばかりになりそうだったので）、本当にこれでよかったです。

別に時計のおかげではありませんが、私が彼女の事を想って行動したのが嬉しかったみたいです。よかった。

心から想っています。


↓いつもありがとう

昨日の日記で、私を非難するコメントがついたのを見て、妻が嬉しそうにブログを読めと言ってきた。私はうれしそうにしていたことがショックで発作が起きて寝込んでしまった。

今日はせっかくの日曜日、妻は最近行けていないカラオケに行きたかっただろう。絶対行きたいと言われると思っていたので、何とか体調を戻そうと頑張ったが体が言うことを聞かなかった。

本当に申し訳ないと思う。妻は泣いていた、そして一人でカラオケに行くといってきた。どうしようか悩んだ。無理をしてついていくことは本当に危険だと思っていたからだ。でも一緒に行きたいのは明らかだし。

そうしていると、妻が愚痴り始めた。

私はいままでうつ病だからといって優しくされて当然だとか、思ったことは無いつもりだったし、体調が悪いときも自分では彼女に優しくしているつもりだったし、カラオケに連れて行ったり、お酒も飲むし、誕生日も祝ったりできる限り普通の人と変わらないようにしていたつもりだった。ただ、発作のときだけは優しくしてほしかった。

でも、彼女が言うにはそうではなかったみたい。

『今日は実家に帰ってくれない？』
『見ているだけで辛い』
『してもらって当然と思っている』
『私だって優しくされたい』
『体調が悪くなるのは自分のせい』
『医者や看護師が優しくしてくれるのはお金をもらっているから』
『発作がおきそうなら病院に行けばいい』

私は我慢することにした。彼女のせいで体調が悪くなったと言うと、彼女は自分が責められていると感じてとても辛いと言う。私は病気に甘えていて優しく接する事ができていないと言う。

私は我慢することにした。彼女の不満は私に言わなければ解消されないようだ。だから、友達や親に電話しても直らない。私に対する不満を言いたいのだから、そしてそれが発作の原因になったとしても、彼女の辛さを解消するには、黙って我慢して聞いてあげなければならない。

苦しくて動くことはできないが、優しい言葉もかけることはできないが、ただ聞くだけならできる。私には我慢も優しさも足りていなかった。うつ病に甘えていた。

健常者だからといって、彼女が我慢することは難しいのだ。私はがんばらないといけない。


↓泣かしたくない

カウンセリングを受けることにした。

保険適用・同病院内で受ける事ができる。


うつメモ↓
先週、今週共体調が悪い。

妻が仕事でカリカリして帰ってくる。私は一人でいる時間にいろんなことを考えるのでそれをすぐ聞いてほしいが、妻は早くご飯を作ってゆっくり聞きたいという。それで喧嘩になる。お互いに寝込んでしまう。私は薬を飲む、妻は泣いている。泣かれるとどんどん責められている気持ちになる。妻が直ってくれないと自分が立ち直れないので、何とか妻の機嫌を良くしようとするが、自分の苦しさがピークになって救急車を呼ぼうか迷う。救急車を呼んで病院で安定剤を打ってもらえばおさまるだろうが、それでは解決にならないと思う。

たまらず、親に電話をしようとするがこれもいつも嫌がられる。事情があって妻の親には連絡する事ができない。結局嫌々私の親と電話で会話してもらい乗り切ったが、まだ直ってはいないように思う。

本当に辛い。こういう場合一体どうすればいいのか。


カウンセリングを受けたい
・保険は利くのか
・場所はどこか

↓梅雨は体調悪いのかな

先週は『落ちて』ました。

何が原因って事は無いんですが、波でしょうか。
とにかく体調はすぐれない感じでした。

今週に入ってなんとか持ち直してきた感じです。

しかし、体調が悪いときは本当に何もできないというか、できてもしんどいと言うか。。

『落ちる』ってなんでしょうね。
人によって違うのかな・・・。


↓落ちませんように。

今日は病院、空いてましたヽ(´ー`)ﾉ

１０分待ちの２０分診察ぐらいでした。
やっぱ土曜の午後最終枠は空いてるなぁ。
これからはこの枠ばっかりにしよう。

と、今日はカウンセリングのような感じで話をしました。
たぶん初の試み。（今までは私が一方的に話してたので・・・）

結果、ドクターの考え方はとても受け入れられる内容で、私の考えと非常に一致していたので安心＆信頼できました。

これからは少しずつ、深い話もできるようにしていこう。そう思いました。久しぶりに診察が楽しかった？です(^_^)


聞いたこと。

・うつ病はどうやって治ると思いますか？
→（まず初めにこれはあくまで私の考えですが、と付け加えて丁寧に説明してくれました）人それぞれ違うが、最終的には自然に治る。どんな病気も大半は治る方向に移行していく、それと同じようにうつ病も自然と時が来れば回復に向かう。そのために休息や薬が必要なだけ。

・私のうつ病は軽度ですか？重度ですか？
→入院するほどではないので重度ではない、しかし仕事ができる状態ではなく中度から重度の間だと考えている。


話したこと。

・自分の性格が会社や学校など、大勢の中に溶け込むのが下手だと思っている。仕事で先輩にショックを与えられたことや、落ち込んだことも自分の性格が影響していると思う。それを変えないといけないと思っている。
→先ず、自分の性格を変えなければならないかどうかはまだ置いておいて、自分がどう言う性格なのか、他人からどう見えるのかを見つめなおすことも良いかもしれない。（私も同じことを考えていました、自分探しのカウンセリングをしていこうと・・・）

・うつ病は性格の一種ではないだろうか。（個人的疑問）

・うつ病に厳しく向き合わなければ、と思っている。（個人的目標）


以上。いい感じで話せたと思っています。
私としては今日の診察は満点でした。次もぜひこんな感じでいこうと思っています。


↓うつメモ
■最近の出来事
平均して状態は良い方向に安定している。


■処方
午前中に起床ができるようになってきている。
睡眠薬を調整している。

ドラール１５ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ

ドラールは１錠飲んでも翌朝に残らなくなったので服用。
ラボナは無くても大丈夫そう。
頓服薬は念のため欲しい。
ハルシオンに慣れた感じがある。
入眠は多少しにくいが我慢している。

メラトニンが医薬品になったらしい。
服用していることを伝える。


■カウンセリング
ドクターの話を聞きたい。
自分の事ついて、治療のために必要な事があれば聞いて欲しい。


↓自分探しのカウンセリング
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ということで、うつメモを作ります。

でも今回から少し作り方を変えようと思っています。
具体的には『自分が話す時間を短くして、ドクターの話を聞く時間を作る』ということです。

今までは一方的に話している事が多かったので(汗)


↓うつメモ（下書き）
■最近の出来事
平均して状態は良い方向に安定している。


■処方
午前中に起床ができるようになってきている。
睡眠薬を調整している。

ドラール１５ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ

ドラールは１錠飲んでも翌朝に残らなくなったので服用。
ラボナは無くても大丈夫そう。
頓服薬は念のため欲しい。
ハルシオンに慣れた感じがある。
入眠は多少しにくいが我慢している。


■カウンセリング
ドクターの話を聞きたい。
自分の事ついて、治療のために必要な事があれば聞いて欲しい。


↓明日は人多くないかな・・・
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