３ヶ月も日記を書けませんでした（ＴＴ）

体調が悪かったのではなく、、、


記録したいという気持ちが特に沸かなかったのです。。

最近の体調の回復はすばらしいものがあります。

最大の要因は妻の理解だと思っています。

でも、そのためには自分の努力もあったと思います。


何もできなかったころより、リハビリとして家事をしたり

妻に気をかけるようにしていくにつれ、互いの精神状態が大きく改善しました。


うつ病の回復には自分の回復（努力）→家族の負担軽減→自分の負担軽減→繰り返し。

これしかないと思います。


何もできず、休むことも大切ですが、決してまがままになってはいけません。それに自分はもう十分休みました。

これからは、外出や人と接する機会を増やしてリハビリをしていこうと思っています。


現在のリハビリ
・ごみ出し
・食器を下げる
・皿洗い
・ヨシケイの出し入れ
・トイレ掃除

こんな簡単そうな家事でも実は結構大変。
少しずつ増やして今ここまでできている。
そしてそれが妻にとって助けになっている→負担が減る。



今後できればやりたい事
・禁煙（・・・）
・ダイエット（・・・）
・体力づくり（・・・）
・早寝早起き（う〜ん）

処方（１日量）：

【抗うつ薬】
パキシル２０ｍｇ
アモキサン５０ｍｇ

【抗不安薬】
セレネース０．５ｍｇ（頓服）
レキソタン２ｍｇ（頓服）

【睡眠導入剤】
ドラール１５ｍｇ
ハルシオン０．５ｍｇ
マイスリー１０ｍｇ（頓服）

【その他】
ツムラ葛根湯エキス顆粒(医療用)７．５ｇ


メモ：
パキシル減薬。
葛根湯は肩こりに良く効いています。