おとといはに買い物に行ってました。結構長時間歩けるので体力ついたねぇと、家族にも言われましたが、実はちょっと疲れていたりします。で、昨日はカラオケに行きました。５時間歌ってたのでさすがに疲れました。今日はお休みです。明日は映画を見に行くつもりです。
なるべく外出を増やしているつもりですが、基本家にいるだけなので体が痛くなったりします。本当は運動とか出来たらベストなんでしょうが、さすがにそこまでの気力はないですね。
睡眠薬をリスミーに変えて、朝目が覚めるような雰囲気はあります。中途覚醒なのか、本来の睡眠なのか、まだ９時に起きるという目標は出来ていないのでわかりませんが。どちらにしても、ドラールは作用時間が長いので朝起きにくくなるのは当然だったかもしれません。
パキシルとアモキサンは減らすのは難しいので、睡眠薬を調整しようと思っています。マイスリーとハルシオンを飲んでいるので、しかもハルシオンは限界量です。さすがにそんなに飲まなくても寝れるはずなので、減らしたいです。マイスリーは頓服なんですが、結構毎日飲んでいたので、まずこれを抜いてみましょう。その後ハルシオンを１錠減らしてみようと思います。
寝れなかったら朝まで起きていればいいんですから。なにも無理に寝ることも必要ないでしょう。今は。
家ではオンラインゲームをやってますよ。テイルズウィーバーです。知らない人とチャットができるので、いいリハビリだと自分では思ってますが、さすがに厳しい言い訳ですね。何もすることないと暇なんですよ。でも、たまに一緒にやってくれるので嬉しいです。

今日診察とカウンセリングでした。
復職についてあまり深く考えていないわけで、簡単に言うと何とかなるだろうという楽観的な考えでいるんですが、そのままの気持ちで復帰して構わないと言われました。いいんですね。リハビリについてはウォーキングが結構辛くて出来ていないのですが、その分買い物や外食などの外出は出来ているという話をしたら、それでいいですとのこと。なんだか甘やかされているような気もしますが、復帰だ！リハビリだ！と気を張っていても疲れて終わるような気がします。これでいいじゃないかと。
相変わらず朝起きれないので、ドラールをリスミーに変えてもらいました。飲んだことのない薬ってうきうきします。私は薬が好きなんでしょうね。期待してはいけないんですが、期待してしまいますね。本当は自分の気持ちしだいなんですけど。たぶん。
一応処方を書いておきます。普段飲んでいるものだけ。
パキシル、アモキサン、ハルシオン、マイスリー、ドラール、リスミー

うつ病の人に無理を強いたり、頑張れというのは禁句とされています。実際医療関係者はそのことを強いることはありません。いままでなんとなくそうなんだと思っていただけなのですが、これは自分の意思でやろうと思った目標でなければ、人間は変われないと言うことなんでしょうかね。

これからもブログを中心にやっていこうと思いますので、mixiにあまりIN出来ない可能性があります。マイミクの方で、切りたい方は自由に切っていただいて構いません。いままで、ほぼ１００％承認してきたので意味の無いマイミクになっている方が多いです。すみませんでした。多くの人に読んでもらいたいとだけ思ってしまい、このような行動に走ったことをお詫びします。いったん関係のない方にはマイミクを外してもらい、１からスタートしたいと思います。

改行の問題と、スパム対策がなんとかなりそうなので移転しました。
今度はちゃんと移転です。復職まであと２ヶ月切ってます！頑張って更新して行こうと思います。お騒がせしました。

今日あまりにも腰が痛かったので、久しぶりに整体に行きました。買い物のついでに寄っただけなので予約もせず。一日中座っているので股関節がまずいことになっているみたいです。初めて診てもらう先生にお願いしましたのですがうまかったです。少し楽になりました。
その後皮膚科に着いていきました。車庫入れが非常に難しいです。歩いていけばいいのですが、寒いのでちょっと無理でした。明日は診察日なのである程度目的を持っていかないといけないのですが、リハビリもそんなにできていないし、辛うじて２，３日起きるのが早くなってきたぐらいで進歩はありません。睡眠薬をロヒプノールからドラールに戻してもらおうと思っています。ロヒプノールは熟睡した気がしません。感覚の問題かもしれませんが。
カウンセリングは会社に復帰のめどがついたことを報告できればいいかと思っています。リハビリ復帰の資料などもらってきたので、話すことはなんなりとありそうです。いつもカウンセリングの時に見せているお元気リハビリグラフを紹介します。xls形式でUPできなかったのでxmlにしましたがちゃんと見れるでしょうか。見れなかったら修正します。独りで記録するのはかなり悲しいですが、家族とかに付けてもらえるのであれば励みになると思います。実際私のカウンセラーはこれをかなり参考にしています。
ここで終わるつもりだったのですが、前々から寝る時間でよく喧嘩になります。早く寝て早く起きれれば問題ないのですが、まだ早く起きることを練習している段階なので、早く寝るのは出来なかったりします。昔は添い寝が必須でした。独りでは寝た気がしないとまで言われ、横で眠くも無いのに転がっているのは苦痛で仕方が無かったです。最近はカウンセラーにも相談して、寝る時間は調整させてくれるようになったのですが、１日でも早く寝る（一緒の時間に寝る）日があると次の日も、寝る？と必ず聞いてきます。かなり強制されているように感じるので（エアコンを消していいかなど聞かれるので）寝ると答えてしまいますが、実際に寝るつもりは無かったりします。早くて２２時、遅くても２３時には寝る？ときかれるので、普段０時すぎに寝ている私にはかなり生活のリズムが崩れてきついです。なんとか独りで寝て欲しいのですが、私も早く寝ることはあるので、１日やってしまうと喧嘩になるので、怖くて早く寝ることが出来なくなるかもしれません。そうなってしまうと早寝早起きの目標は遠のきまずいので、なんとか今は調整中と言う事を理解して欲しいのですがかなり長い間無理なので難しいかもしれません。
たぶん明日また少しやる気が戻ると思うので、目標は早起きとウォーキングです。

なんだか眠くないので、日記でも。うつメモって２００６年からやってたんですね。もうすぐ丸２年が経つなんて信じられません。よく続いたなっていうか、ほとんど書いてないころもあったんですけど。
なかなか最初の頃はわたしもまじめで？薬のことを調べたり何か情報を出さなきゃと躍起になっていた感じがします。実際そういう情報を求めてきてくれる人もたくさんいて良かったのですが、所詮は自分に合うかどうかは飲んでみなきゃ、やってみなきゃわからないわけで。そうなるとわたしは何が伝えたかったんだろうと思ってしまいます。
最近は元気です。でも、何気なく不安感に襲われたり、疲れが出やすかったり、リハビリのこと考えて憂鬱だったり、体動かさなきゃと出かけてみたり、夜寝れなくて苦しかったり・・・しますが、それも日常になってきました。なんかいろいろ書いてみるとあーまだうつなんだと思ったりしますが、だから何？的な考え方ができるようになってきました。「強くなった｣と思います。

移転するかもと言った数時間後には作ってしまいました。

過去ログをインポートしようと雑魚なりに頑張りましたが、どうやっても改行がなくなってしまうので、そのままおいて置く事にしました。


というわけで、うつメモ２をよろしくお願いします。

↓過去ログ（2006年4月〜2008年2月）
http://u2memo.seesaa.net/

なんだか限りなく独り言日記になっていますが、コメントのほうはしっかり読ましていただいております。おひとりずつお返事ができず申し訳ありません・・・。精神的余裕が無いのです、時間はありますが。

１月末に面談に行ってきました。印象はまずまずといった所。最悪遠まわしに辞めてくれと言われることも覚悟で行きましたが、逆に戻れるならある程度期待はしているとありがたいお返事でした。


俄然復帰に向けて頑張らなきゃいけないところですが、やる気はでません・・。元気が無いのか病気なのか分からなかったので、昨日内科に行ってきました。と言うのは、唇に亀裂ができて。これはペルペスか？と思っていたので。１週間ほど

症状は、だるい、寒気がする、たまに頭痛、熱なし。

回答は心配なしでした。「それってうつの症状じゃん？」的に言われ、うーん。言いかえせないなと思いながら、薬も出してもらわず帰ってきました。一応、栄養不足と疲れだそうです。

ご飯を食べたら治りました。

おなかが減っていただけかも。

そういえば最近昼ごはんを食べていませんでした。カロリーメイトばかり食べてました。これではダメだったノカ・・。

そんなわけで体調は悪くはないです。

ただ朝起きれないのがまずい。

今日は１０時に起きれましたが・・。

もうゆっくりしていても良くないのでいいですが、うつで休んでいる時もなんだかんだ忙しかったように思います。結構人間の体は休まないようにできているのですかね。ブログを書いてみたり、掃除をしてみたり、ゲームをしたり、病気のことを考えたり、妄想したり。普段しないことをするようになったので結局忙しい時は忙しかったようにも思います。

ここまでいろいろ書いてきたので愛着がありますが、ブログの移転なんかも考えています。どうしてseesaaにしたのかなぞ。

といってもいま色々めんどくさいので後回しになるかもしれませんし、いきなりすぐやるかもしれません。

だらだらすみません。もうちょっと読める文章を書けるようになりたいものです。