診察用メモ
復職が非常にうまくいっているのだけれど、家庭の問題が大きくて、仕事に支障をきたしている件。
仕事は順調で、来月から出張制限も外れる予定です。しかし、妻との関係は良くなく、時間が経てばある程度回復するものの、ちょっとした事が原因で喧嘩（一方的に妻が怒る）になります。
そもそもの原因は私が妻の要求を受け入れられないことにあるのですが、復職前のように精神的な余裕がありません。仕事中に不満メールが届く⇒苦しくなる⇒電話する⇒デパスといった感じ。
妻はどうせ話を聞かないのだから、何を言ってもいいと思っていると言いました。話は「聞けない」のです。聞くと苦しいのです。普通に会話ができている時はあなたは怒っていないでしょう？機嫌が悪いあなたと話すこと自体が苦痛なのです。
だから家では無視をしているかのようにゲームしているしか自分を守る方法がないのです。本当に困っているのです。
怒った顔とすごい目つき、殺伐とした口調で
・朝起きれていない
・ゴミ出しできていない
・お小遣いが足りない
・買いたいものの要求
など、毎日言われて本当に辛いと少しは考えてくれませんか？
私は
・妻の苦手な電話対応を全てやっている
・家の書類を会社で作っている
・お金の管理
・早退した日に買出し（惣菜＆弁当）
・料理ができなくても文句を言わない
・掃除が〃
・片づけが〃
など、それなりに努力もしています。少しは評価してくれませんか？
問題点は３つ程あると思います。
１．私が妻の要望を受け止められるだけの余裕がない。
案）⇒妻が他で発散する。（無理？）
余裕を作るために私が仕事を辞める。（できれば辞めたくない）
妻が我慢する。（無理？）
夫が無理してでも対応する。（無理）
２．妻が相談する対象が絶対的に夫だけに限定されていること。
案）⇒夫以外に相談して解消する。（無理？）
夫以外に相談して間接的に伝えるようにする。（未経験）
妻が我慢する。（無理？）
夫が無理してでも対応する。（無理）
３．妻がやってあげていると考えすぎなこと。
※参照
※メール引用：あなたが頑張っていることは、本来「人」としてやらなければいけない（自分のためにも）ことであって、私に対して頑張ってあげていることでは決してない。もし、そう思わないのであれば、価値観が違うのだろう。私が頑張っていることは、あなたが当然出来なければいけないことが、できるように（できたら落ち込まなくて済むし）サポートすること。家にいる時にダイレクトにサポートするわけだけど、ゲームばかりやってる廃人のサポートは、はっきりいって、いやだ。従って、「頑張っている」量をとやかく言いたいわけじゃなくて、どちらがどれだけやってもらっているから、感謝の心を持つのは当然ではないかと思う。私は頑張ってるあなたは「偉いね」とは思うが、「ありがとう」とは思わない。たぶん、底が論点としてずれているようだ。
まとめ
総合的に考えて、私にはあなたを支える（受け止める）余裕がまったくありません。なので、あなたがカウンセリングや心療内科に診察に行ってください。それ以外に良い方法が思いつきません。このままでは、また私は押しつぶされうつ病に逆戻りしそうです。私だけで解決できることには限界があります。
仕事は順調で、来月から出張制限も外れる予定です。しかし、妻との関係は良くなく、時間が経てばある程度回復するものの、ちょっとした事が原因で喧嘩（一方的に妻が怒る）になります。
そもそもの原因は私が妻の要求を受け入れられないことにあるのですが、復職前のように精神的な余裕がありません。仕事中に不満メールが届く⇒苦しくなる⇒電話する⇒デパスといった感じ。
妻はどうせ話を聞かないのだから、何を言ってもいいと思っていると言いました。話は「聞けない」のです。聞くと苦しいのです。普通に会話ができている時はあなたは怒っていないでしょう？機嫌が悪いあなたと話すこと自体が苦痛なのです。
だから家では無視をしているかのようにゲームしているしか自分を守る方法がないのです。本当に困っているのです。
怒った顔とすごい目つき、殺伐とした口調で
・朝起きれていない
・ゴミ出しできていない
・お小遣いが足りない
・買いたいものの要求
など、毎日言われて本当に辛いと少しは考えてくれませんか？
私は
・妻の苦手な電話対応を全てやっている
・家の書類を会社で作っている
・お金の管理
・早退した日に買出し（惣菜＆弁当）
・料理ができなくても文句を言わない
・掃除が〃
・片づけが〃
など、それなりに努力もしています。少しは評価してくれませんか？
問題点は３つ程あると思います。
１．私が妻の要望を受け止められるだけの余裕がない。
案）⇒妻が他で発散する。（無理？）
余裕を作るために私が仕事を辞める。（できれば辞めたくない）
妻が我慢する。（無理？）
夫が無理してでも対応する。（無理）
２．妻が相談する対象が絶対的に夫だけに限定されていること。
案）⇒夫以外に相談して解消する。（無理？）
夫以外に相談して間接的に伝えるようにする。（未経験）
妻が我慢する。（無理？）
夫が無理してでも対応する。（無理）
３．妻がやってあげていると考えすぎなこと。
※参照
※メール引用：あなたが頑張っていることは、本来「人」としてやらなければいけない（自分のためにも）ことであって、私に対して頑張ってあげていることでは決してない。もし、そう思わないのであれば、価値観が違うのだろう。私が頑張っていることは、あなたが当然出来なければいけないことが、できるように（できたら落ち込まなくて済むし）サポートすること。家にいる時にダイレクトにサポートするわけだけど、ゲームばかりやってる廃人のサポートは、はっきりいって、いやだ。従って、「頑張っている」量をとやかく言いたいわけじゃなくて、どちらがどれだけやってもらっているから、感謝の心を持つのは当然ではないかと思う。私は頑張ってるあなたは「偉いね」とは思うが、「ありがとう」とは思わない。たぶん、底が論点としてずれているようだ。
まとめ
総合的に考えて、私にはあなたを支える（受け止める）余裕がまったくありません。なので、あなたがカウンセリングや心療内科に診察に行ってください。それ以外に良い方法が思いつきません。このままでは、また私は押しつぶされうつ病に逆戻りしそうです。私だけで解決できることには限界があります。
ジョハリの４つの窓
病気で休んでいる間に（復帰して？）気づいた事の中で主だったものは自分は弱い人間だということですが、それだけを書いても、自分を卑下して満足しているだけの人と変わらないので、色々調べていた中でであったこの図を使って自分の分析をして見ます。
以下はネットで見つけた良い文章の転載です。
知っているようで、意外と知らないのが「自分自身」です。本人だけが気づいていない場合もあれば、他人も気づいていない場合もあります。本人は隠していると思っているのにも関わらず他人が気づいている点もあるのが性格です。
ここに人間関係の様々なトラブルの原因が隠されています。
多くの人は、自分自身が嫌だと思っている点は隠そうとしますし、納得している点は大っぴらにするものです。隠そう隠そうと思っていても気づく人は気づいているものです。又、本人が知らずに何気なく行っている行動・言動の中にその人の本質・真実を表しているものがあるものです。そのことを指摘されると多くの人は『反発』します。それが行動として現れる場合もあれば、『あいつはイヤな奴だ』と陰にこもる場合もあります。これが気づかぬ内に大きなストレスを形成してしてしまいます。
『ジョハリの４つの窓』が教えてくれるもの、それは『受容の心』、他人の指摘や注意・意見を素直に受け止めることのできる心・心の持ち方の大切さを私たちに教えてくれています。 自身の欠点を隠さず、他人の指摘に反発する心・気持ちがなくなれば人は楽に、幸せに過ごせます。健康に過ごせます。なぜなら、肩肘を張らずにリラックスした毎日を、人生を過ごせるようになるのです。
４つの窓の一つである『未知の窓』はあなたの隠された可能性を教えてくれているのです。
自身を隠そうとせず、気づかないところを教えてもらったときには素直に『受容する』、このことを心がけ、実行していくことで、あなたの『明るい窓』がどんどん大きくなり、隠されていた『未知の窓』がだんだんと無くなっていきます。すなわち隠されていたあなたが本来持っていた『明るい窓』が広がってくるのです。
世の中には自分自身で病気を作っている人がなんと多いことでしょう。病で苦労している人ほど『明るい窓』を自分自身で小さくしているようです。そのことに気づかず、病を他人の所為にしています。
一度『受容の心』をもって見ませんか？
きっとあなたの人生は今までとはまったく違った人生になることでしょう。お約束します。試してみてください。
ここまで。
私は、以下のような（実際はもっとある）事を開放の窓に移す事ができました。
・他人に頼ることが苦手
・弱みを見せるのが苦手
・自分をどう見ているかを気にしすぎる
・独りで解決しようとする
・基本的に他人と交流するのが好き
・暇になるのは苦手
自分の思っていることを率直に相手に話したり、相手からのフィードバックを素直に受け入れるというのは本当に難しいことですが、これからもやっていきたいと思っています。
自分用
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以下はネットで見つけた良い文章の転載です。
知っているようで、意外と知らないのが「自分自身」です。本人だけが気づいていない場合もあれば、他人も気づいていない場合もあります。本人は隠していると思っているのにも関わらず他人が気づいている点もあるのが性格です。
ここに人間関係の様々なトラブルの原因が隠されています。
多くの人は、自分自身が嫌だと思っている点は隠そうとしますし、納得している点は大っぴらにするものです。隠そう隠そうと思っていても気づく人は気づいているものです。又、本人が知らずに何気なく行っている行動・言動の中にその人の本質・真実を表しているものがあるものです。そのことを指摘されると多くの人は『反発』します。それが行動として現れる場合もあれば、『あいつはイヤな奴だ』と陰にこもる場合もあります。これが気づかぬ内に大きなストレスを形成してしてしまいます。
『ジョハリの４つの窓』が教えてくれるもの、それは『受容の心』、他人の指摘や注意・意見を素直に受け止めることのできる心・心の持ち方の大切さを私たちに教えてくれています。 自身の欠点を隠さず、他人の指摘に反発する心・気持ちがなくなれば人は楽に、幸せに過ごせます。健康に過ごせます。なぜなら、肩肘を張らずにリラックスした毎日を、人生を過ごせるようになるのです。
４つの窓の一つである『未知の窓』はあなたの隠された可能性を教えてくれているのです。
自身を隠そうとせず、気づかないところを教えてもらったときには素直に『受容する』、このことを心がけ、実行していくことで、あなたの『明るい窓』がどんどん大きくなり、隠されていた『未知の窓』がだんだんと無くなっていきます。すなわち隠されていたあなたが本来持っていた『明るい窓』が広がってくるのです。
世の中には自分自身で病気を作っている人がなんと多いことでしょう。病で苦労している人ほど『明るい窓』を自分自身で小さくしているようです。そのことに気づかず、病を他人の所為にしています。
一度『受容の心』をもって見ませんか？
きっとあなたの人生は今までとはまったく違った人生になることでしょう。お約束します。試してみてください。
ここまで。
私は、以下のような（実際はもっとある）事を開放の窓に移す事ができました。
・他人に頼ることが苦手
・弱みを見せるのが苦手
・自分をどう見ているかを気にしすぎる
・独りで解決しようとする
・基本的に他人と交流するのが好き
・暇になるのは苦手
自分の思っていることを率直に相手に話したり、相手からのフィードバックを素直に受け入れるというのは本当に難しいことですが、これからもやっていきたいと思っています。
自分用
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他人とのつきあい方
仲良かったのに、信じていたのに、冷たくされたとか、裏切られたとか、温度差があったときの話。
「気にしすぎない」みんな都合や体調とかでいつも通り振る舞えない事もあるし、どんなに優しい人でも、私が知らない悩みを抱えていたり、忙しかったりして、その時は態度が雑になることもある。私はそのたびにショックを受けてた。嫌われたんじゃないかって。でもそれは私が感じただけ。相手はそんなつもりない。私も忙しくて人に冷たくした事はある。でも覚えてない。本人は自覚ないですよね。
そしていつも人と仲良くなるとき自分だけ前のめりになってしまう。信じすぎて期待しすぎて、傷つく。でもそんなピュアな自分も好きだった。でも違った。人と適切な距離を取るのはお互いに仲良くいるために必要なこと。距離があるから分かり合える事だってある。
人はそんなに私の事を気にしているわけじゃない。それが悪いことじゃないって気づくのに１年かかった。気楽でいいんだ。人を信じるのは良いことだと思います。でも、過剰に期待しすぎるとお互いに傷つけあう可能性があるという自分用メモでした。
「気にしすぎない」みんな都合や体調とかでいつも通り振る舞えない事もあるし、どんなに優しい人でも、私が知らない悩みを抱えていたり、忙しかったりして、その時は態度が雑になることもある。私はそのたびにショックを受けてた。嫌われたんじゃないかって。でもそれは私が感じただけ。相手はそんなつもりない。私も忙しくて人に冷たくした事はある。でも覚えてない。本人は自覚ないですよね。
そしていつも人と仲良くなるとき自分だけ前のめりになってしまう。信じすぎて期待しすぎて、傷つく。でもそんなピュアな自分も好きだった。でも違った。人と適切な距離を取るのはお互いに仲良くいるために必要なこと。距離があるから分かり合える事だってある。
人はそんなに私の事を気にしているわけじゃない。それが悪いことじゃないって気づくのに１年かかった。気楽でいいんだ。人を信じるのは良いことだと思います。でも、過剰に期待しすぎるとお互いに傷つけあう可能性があるという自分用メモでした。
妻主張
１．純粋に、あんたの体力と、退院したてで疲れていることを考えて、私のわがままでカラオケを強行するのはだめだと思って、帰ろうと提案したのですが、「明日どうせ言うやろ、行きたいって」としつこく過ぎて腹が立った。
＞いつも言われるもん。実際今日喧嘩。
２．あなたが頑張っていることは、本来「人」としてやらなければいけない（自分のためにも）ことであって、私に対して頑張ってあげていることでは決してない。もし、そう思わないのであれば、価値観が違うのだろう。私が頑張っていることは、あなたが当然出来なければいけないことが、できるように（できたら落ち込まなくて済むし）サポートすること。家にいる時にダイレクトにサポートするわけだけど、ゲームばかりやってる廃人のサポートは、はっきりいって、いやだ。従って、「頑張っている」量をとやかく言いたいわけじゃなくて、どちらがどれだけやってもらっているから、感謝の心を持つのは当然ではないかと思う。私は頑張ってるあなたは「偉いね」とは思うが、「ありがとう」とは思わない。たぶん、底が論点としてずれているようだ。
＞妻はしてあげている。夫はやって当然のことすら出来ていない。
３．信頼を裏切られた過去が、かなりトラウマ。一緒にいて、不安。安心できない。いつ、何がきっかけで発作が起こるか未だにビクビクしてる。（喧嘩をすると、どうでも良くなるが、気にはしてる）頼りない。月に１度も寄りかかれるタイミングがない。寄りかかっておいで、と言われても「してやってる」という発言が予想されるので、無理。今更無理。
＞寄りかかりたいが、してやってる発言に不満。
４．性欲を無理やり発散させようとする。入院中そればっかり。気持ちがないのがいや。
＞性欲はお互い様ではない。
５．数ヶ月、いやでも「仲直り」してきたのは、復職のため。今はどう気持ちを切り替えればいいか、自分の気持ちを偽り過ぎて、どうしたらいいかわからない。「仲直り」って何？私が我慢すること？あなたは口ばかりなので、信用はできない。信じると私はバカを見る。
＞信じれない。
６．夫婦で良かったと感じない。何のために夫婦なのか。夫婦だからこその幸せもない。一緒にいる意味がないと思う。（少なくとも私のメリットがいまいち思い当たらなくなった。）
＞
「やりたいこと＝じゅんができそうなこと」に限られてくる。
そして、何かやろうと提案しても、それはじゅんもやりたいことじゃなくて、じゅんが「やってやる」と言って半ば無理やりに
私のわがままでやることになる。それはイヤだし、昔はそんなことなかったはず。
昔を振り返っても、昔のように戻れるわけではない。でも、今みたいな状態は辛い。
骨折とか、入院とかでGW台無しじゃん……仕方ないとは思っても、遊べないとかの代わりに降りかかる負荷が大きすぎて
潰れそう。今後、何を見て我慢すればいいの？今日の話でも、私が全面的に我慢しないと解決しなさそうじゃん。
夫
要求ばかりされているように感じる。
寄りかかりたい。いままでこんなに頑張ったのに。感謝がない。など。
会社に行きたいが、体調が悪くなる。
かなり前向きに話をした結果が上の回答。
（何がして欲しいのか。不満は何かなど、聞いて解決策を考えたが、終始泣いて責め続けるだけで、修復する気があるとは思えない）
正直もう辛い。
家事はしてもらうのは厳しいかも知れない。
部屋はぐちゃぐちゃで、ご飯も作らない。これは感謝がないからという。
洗濯はしているがぎりぎり。
手が痛い。退院して休まる暇もない。
これ以上優しく接するのは無理だ。
夫婦で良かったと感じない。何のために夫婦なのか。夫婦だからこその幸せもない。一緒にいる意味がないと思う。（少なくとも私のメリットがいまいち思い当たらなくなった。）
といわれている。普通終わり。
１．純粋に、あんたの体力と、退院したてで疲れていることを考えて、私のわがままでカラオケを強行するのはだめだと思って、帰ろうと提案したのですが、「明日どうせ言うやろ、行きたいって」としつこく過ぎて腹が立った。
＞いつも言われるもん。実際今日喧嘩。
２．あなたが頑張っていることは、本来「人」としてやらなければいけない（自分のためにも）ことであって、私に対して頑張ってあげていることでは決してない。もし、そう思わないのであれば、価値観が違うのだろう。私が頑張っていることは、あなたが当然出来なければいけないことが、できるように（できたら落ち込まなくて済むし）サポートすること。家にいる時にダイレクトにサポートするわけだけど、ゲームばかりやってる廃人のサポートは、はっきりいって、いやだ。従って、「頑張っている」量をとやかく言いたいわけじゃなくて、どちらがどれだけやってもらっているから、感謝の心を持つのは当然ではないかと思う。私は頑張ってるあなたは「偉いね」とは思うが、「ありがとう」とは思わない。たぶん、底が論点としてずれているようだ。
＞妻はしてあげている。夫はやって当然のことすら出来ていない。
３．信頼を裏切られた過去が、かなりトラウマ。一緒にいて、不安。安心できない。いつ、何がきっかけで発作が起こるか未だにビクビクしてる。（喧嘩をすると、どうでも良くなるが、気にはしてる）頼りない。月に１度も寄りかかれるタイミングがない。寄りかかっておいで、と言われても「してやってる」という発言が予想されるので、無理。今更無理。
＞寄りかかりたいが、してやってる発言に不満。
４．性欲を無理やり発散させようとする。入院中そればっかり。気持ちがないのがいや。
＞性欲はお互い様ではない。
５．数ヶ月、いやでも「仲直り」してきたのは、復職のため。今はどう気持ちを切り替えればいいか、自分の気持ちを偽り過ぎて、どうしたらいいかわからない。「仲直り」って何？私が我慢すること？あなたは口ばかりなので、信用はできない。信じると私はバカを見る。
＞信じれない。
６．夫婦で良かったと感じない。何のために夫婦なのか。夫婦だからこその幸せもない。一緒にいる意味がないと思う。（少なくとも私のメリットがいまいち思い当たらなくなった。）
＞
「やりたいこと＝じゅんができそうなこと」に限られてくる。
そして、何かやろうと提案しても、それはじゅんもやりたいことじゃなくて、じゅんが「やってやる」と言って半ば無理やりに
私のわがままでやることになる。それはイヤだし、昔はそんなことなかったはず。
昔を振り返っても、昔のように戻れるわけではない。でも、今みたいな状態は辛い。
骨折とか、入院とかでGW台無しじゃん……仕方ないとは思っても、遊べないとかの代わりに降りかかる負荷が大きすぎて
潰れそう。今後、何を見て我慢すればいいの？今日の話でも、私が全面的に我慢しないと解決しなさそうじゃん。
夫
要求ばかりされているように感じる。
寄りかかりたい。いままでこんなに頑張ったのに。感謝がない。など。
会社に行きたいが、体調が悪くなる。
かなり前向きに話をした結果が上の回答。
（何がして欲しいのか。不満は何かなど、聞いて解決策を考えたが、終始泣いて責め続けるだけで、修復する気があるとは思えない）
正直もう辛い。
家事はしてもらうのは厳しいかも知れない。
部屋はぐちゃぐちゃで、ご飯も作らない。これは感謝がないからという。
洗濯はしているがぎりぎり。
手が痛い。退院して休まる暇もない。
これ以上優しく接するのは無理だ。
夫婦で良かったと感じない。何のために夫婦なのか。夫婦だからこその幸せもない。一緒にいる意味がないと思う。（少なくとも私のメリットがいまいち思い当たらなくなった。）
といわれている。普通終わり。
