うつとはなんなのか
ふたりのカウンセリング（電話）
夫
妻にうつ病の事を理解してもらいましょう。
自分を守ることに専念してください。
まだ回復といっても普通であるはずはないので、もっと慎重に
妻
夫を朝起こすことにストレスを感じるなら辞めましょう。
距離を取ったほうがいいのであれば取りましょう。
仕事に行きたいから行っている（夫は）ということを認識させましょう。
夫に要求はしてはいけません。
もっと夫婦でのカウンセリング利用機会を増やしましょう。
夫
妻にうつ病の事を理解してもらいましょう。
自分を守ることに専念してください。
まだ回復といっても普通であるはずはないので、もっと慎重に
妻
夫を朝起こすことにストレスを感じるなら辞めましょう。
距離を取ったほうがいいのであれば取りましょう。
仕事に行きたいから行っている（夫は）ということを認識させましょう。
夫に要求はしてはいけません。
もっと夫婦でのカウンセリング利用機会を増やしましょう。
限界が来たので、カウンセリング（電話）用メモ
2008/06/11(水) 11:16:30
最近のまとめ説明後
ペット（犬）を飼ったが、妻がひどくイライラしている
夫、夜寝れなくて朝起きれない
→妻に迷惑をかけている（起こしてもらうなど）
やっと会社へいけるようになってきたので、頑張りたい。眠い。億劫でも頑張っている。
朝、ばたつき犬がほえるので、かなりイライラしている。
その状態が（イライラ）一日続き、あたられる。かなり辛い。
口を開けば不満をぶつけられて受け止められず、苦しくなった。
極度に不満が溜まっている状態。
恐怖。
犬のしつけ方法をおしえる→×（聞かない）
一人で出来るストレス解消方をお願いする →×（聞かない）
受け止められないので一旦ストップ→△（明日まで）
この方法は前回カウンセリングで提案された方法。
前回のカウンセリングで不満を小出しにしてもらうことになったが、常に不満があるもよう
それから、こちらの態度が気に障る（キレる）非常にやってくれてありがとうとへりくだった（もっと弱弱しくしていろ）という感じでなければ（自分が上にたっていなければ）不満なようだが、そんな会社でも家でも気を使うほどの体力がない。
何度も妻がカウンセリングを受けるという案をお願いするが、自分は人にどうこういわれる必要はない（一切間違っていないあなたが悪い）の一点張りで、こちらが対応するしかないが、もう正直苦しくて限界である。
仕事が忙しい。が、こんなことがあるたびに体調を崩しているので、期待されなくなっているかもしれない。
回復期の罪悪感について
わたしはここ最近やっと会社へ行けるようになってきましたが、朝起きるのが億
劫で休んでしまうことが多々あります。
うつ病の症状は一般的に朝重く、昼から夜にかけて少しずつ良くなっていく傾向
があります。最近の自分はこれにまさに当てはまっているのですが、もしかした
ら、うつ病を盾にして、自分は卑怯な(甘えた)人間になってしまったのではない
か？と考えることもあります。
同じように悩む人も多いのではないでしょうか。
少し検索しただけですが、良い精神科医のご意見があったので乗せておきます。
〜引用〜
うつ病の方は、回復期にしばしばこういった罪悪感をお持ちになるものですが、
億劫感はうつ病の症状であって、怠慢とかずるいとかいうものは全く質が異なり
ます。そういうことはお考えにならず、休養をふくめ充分な治療を受けてくださ
い。
うつ病の回復期には、揺り戻しという状態があります。うつ病というのは、一直
線によくなるわけではなく、良くなったり、また悪くなったりを繰り返して治っ
ていきます。大切なのは、悪くなった時に「やっぱりだめなんだ」と思わないこ
と。「またそのうち良くなる」と思っていれば、良くなります。
〜引用 精神科Q&A http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/psyqa.html〜
しかし現状に甘えてばかりもいられないので、朝、遅刻しても会社へ行くことは
前提にしようと思います。その上で体調が治らなければ早退すると。いつ休むか
分からない人間に仕事は任せられないでしょうから。
劫で休んでしまうことが多々あります。
うつ病の症状は一般的に朝重く、昼から夜にかけて少しずつ良くなっていく傾向
があります。最近の自分はこれにまさに当てはまっているのですが、もしかした
ら、うつ病を盾にして、自分は卑怯な(甘えた)人間になってしまったのではない
か？と考えることもあります。
同じように悩む人も多いのではないでしょうか。
少し検索しただけですが、良い精神科医のご意見があったので乗せておきます。
〜引用〜
うつ病の方は、回復期にしばしばこういった罪悪感をお持ちになるものですが、
億劫感はうつ病の症状であって、怠慢とかずるいとかいうものは全く質が異なり
ます。そういうことはお考えにならず、休養をふくめ充分な治療を受けてくださ
い。
うつ病の回復期には、揺り戻しという状態があります。うつ病というのは、一直
線によくなるわけではなく、良くなったり、また悪くなったりを繰り返して治っ
ていきます。大切なのは、悪くなった時に「やっぱりだめなんだ」と思わないこ
と。「またそのうち良くなる」と思っていれば、良くなります。
〜引用 精神科Q&A http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/psyqa.html〜
しかし現状に甘えてばかりもいられないので、朝、遅刻しても会社へ行くことは
前提にしようと思います。その上で体調が治らなければ早退すると。いつ休むか
分からない人間に仕事は任せられないでしょうから。
適用障害について（前編）
回復期には注意が必要だと言われるが、実際問題回復期の本人は精一杯であるこ
とが多いのではないか、私自身そうだと思うし、実際日記を書く精神的な整理を
しようと思えない。だが、おそらくこの過程での日記は大切なのではないだろう
か。
いろいろ考えたことはあるが、その時日記をかけるほど暇ではなく、結局アウト
プットできるのは一部になる。仕方ないが。できればすべて残しておきたいとは
思っている。
適用障害という診断名がある。
適応障害とは、ある社会環境においてうまく適応することができず、さまざまな
心身の症状があらわれて社会生活に支障をきたすものをいいます。だれでも、新
しい環境に慣れて社会適応するためには、多かれ少なかれ苦労をしたり、いろい
ろな工夫や選択をする必要にせまられることはよくあることです。それがうまく
いかなくなった場合には、会社では職場不適応、学校では登校拒否(不登校)、家
庭では別居あるいは離婚などといった形であらわれます。
私の場合、うつのきっかけはこれであろうと推測している。別に診断名に当ては
める必要もないのだけれど、分析にはある程度自分の状態を見ておくほうがいい。
そもそも適応できないとはどういうことか。自我が強いということなのかもしれ
ない。良く言えば自立心、創造力があると言えるが、悪く言えば、協調性が無く
、自己中心的といったところか。
たぶん周りから浮いている状態は幼い頃からあった。そのたびに私が感じたのは
孤独感だった。おそらく、この孤独感を別に気にしないでいれる人間かどうかと
いうことが、かなり重要なのではないかと思っている。
正直、学校や会社で、自分の意見がその集団のリーダー的ポジションの人と合わ
なかった場合、高確率で孤立させられることになる。その場合、周囲に合わせる
ことをどの程度苦と感じるかである。
わたしは苦に感じることがおそらく多かった。従わず、自分のグループを作ろう
とする場合もあった。自己主張が強いのである。
長いので、続きはのちほど。
とが多いのではないか、私自身そうだと思うし、実際日記を書く精神的な整理を
しようと思えない。だが、おそらくこの過程での日記は大切なのではないだろう
か。
いろいろ考えたことはあるが、その時日記をかけるほど暇ではなく、結局アウト
プットできるのは一部になる。仕方ないが。できればすべて残しておきたいとは
思っている。
適用障害という診断名がある。
適応障害とは、ある社会環境においてうまく適応することができず、さまざまな
心身の症状があらわれて社会生活に支障をきたすものをいいます。だれでも、新
しい環境に慣れて社会適応するためには、多かれ少なかれ苦労をしたり、いろい
ろな工夫や選択をする必要にせまられることはよくあることです。それがうまく
いかなくなった場合には、会社では職場不適応、学校では登校拒否(不登校)、家
庭では別居あるいは離婚などといった形であらわれます。
私の場合、うつのきっかけはこれであろうと推測している。別に診断名に当ては
める必要もないのだけれど、分析にはある程度自分の状態を見ておくほうがいい。
そもそも適応できないとはどういうことか。自我が強いということなのかもしれ
ない。良く言えば自立心、創造力があると言えるが、悪く言えば、協調性が無く
、自己中心的といったところか。
たぶん周りから浮いている状態は幼い頃からあった。そのたびに私が感じたのは
孤独感だった。おそらく、この孤独感を別に気にしないでいれる人間かどうかと
いうことが、かなり重要なのではないかと思っている。
正直、学校や会社で、自分の意見がその集団のリーダー的ポジションの人と合わ
なかった場合、高確率で孤立させられることになる。その場合、周囲に合わせる
ことをどの程度苦と感じるかである。
わたしは苦に感じることがおそらく多かった。従わず、自分のグループを作ろう
とする場合もあった。自己主張が強いのである。
長いので、続きはのちほど。
ＳＥってなんだろう
ＳＥ
システムエンジニアです。
サラリーマンの略ではありません。
最近出た答えを。
先輩からのメール
→納期も重要ですが、考えることも重要です。
指示を出してその通り作業するだけなら、プログラマー
やワーカーで終わってしまいます。
ＳＥとして成長するのであれば、考えることが重要です。
これがやっぱ答えかなと思います。少なくともウチの会社では。
書記さんや派遣の事務さんは、仕事に関して「いかに指示通りこなすか」を念頭
に置いているように思います。実際こちらもそれを期待しているし。
「よくＳＥなら任せられる仕事なんだけど・・・」みたいな発言があります。
別に事務の人に任せばいいじゃないかと思うのですが、ＳＥでないとダメらしい
ですね。
ＳＥ
提案できる
社外とのコネクション
自立性
なんかこのへん求められてる気がします。
なおさん（妻）が、ＳＥをやるかもしれません。
きっと性格的には向いていると思います。（もともとＳＥだしね）
ただＳＥの定義は会社ごとでかなり違うように思います。
だからこの記事はあんまり意味なし。
おわり。
ＦＸいいですよ↓
パンタ・レイ証券「みんなのＦＸ」
システムエンジニアです。
サラリーマンの略ではありません。
最近出た答えを。
先輩からのメール
→納期も重要ですが、考えることも重要です。
指示を出してその通り作業するだけなら、プログラマー
やワーカーで終わってしまいます。
ＳＥとして成長するのであれば、考えることが重要です。
これがやっぱ答えかなと思います。少なくともウチの会社では。
書記さんや派遣の事務さんは、仕事に関して「いかに指示通りこなすか」を念頭
に置いているように思います。実際こちらもそれを期待しているし。
「よくＳＥなら任せられる仕事なんだけど・・・」みたいな発言があります。
別に事務の人に任せばいいじゃないかと思うのですが、ＳＥでないとダメらしい
ですね。
ＳＥ
提案できる
社外とのコネクション
自立性
なんかこのへん求められてる気がします。
なおさん（妻）が、ＳＥをやるかもしれません。
きっと性格的には向いていると思います。（もともとＳＥだしね）
ただＳＥの定義は会社ごとでかなり違うように思います。
だからこの記事はあんまり意味なし。
おわり。
ＦＸいいですよ↓
パンタ・レイ証券「みんなのＦＸ」
最近のまとめ
１．近況のまとめ
大分して夫婦関係は良好な方向に向かっているように思われる。
ただ、カウンセリング等で前向きな改善を目指しているのが、
夫側だけで、妻はカウンセリングで攻撃されたとしか感じていないため、
相談の在り方を妻目線に変えたほうがよいと思っている。
２．カウンセリングでの決定事項
問題点
�〆覆�不満（不安）を抱えたときにぶつける場所がない。
他人に心を開かないので、不満が溜まっていっているのではないか、
いつか爆発するのではないかという恐怖が常にある。
その場合夫側で受け止めらず、パニックを起こす危険性がある。
対策案
�‐�出しに発散を心がけてもらうよう提案した。
一気に不満をぶつけないよう、都度報告する。（できるだけ感情を抑えて）
なお、不満が溜まっている（我慢している）のではないかという
件についてははっきりと否定があったので、夫の勘違い。
３．ブログの紹介
妻ブログ
http://u2-life.seesaa.net/
ご興味のある方は是非双方のブログを読んで見てくださいね。
大分して夫婦関係は良好な方向に向かっているように思われる。
ただ、カウンセリング等で前向きな改善を目指しているのが、
夫側だけで、妻はカウンセリングで攻撃されたとしか感じていないため、
相談の在り方を妻目線に変えたほうがよいと思っている。
２．カウンセリングでの決定事項
問題点
�〆覆�不満（不安）を抱えたときにぶつける場所がない。
他人に心を開かないので、不満が溜まっていっているのではないか、
いつか爆発するのではないかという恐怖が常にある。
その場合夫側で受け止めらず、パニックを起こす危険性がある。
対策案
�‐�出しに発散を心がけてもらうよう提案した。
一気に不満をぶつけないよう、都度報告する。（できるだけ感情を抑えて）
なお、不満が溜まっている（我慢している）のではないかという
件についてははっきりと否定があったので、夫の勘違い。
３．ブログの紹介
妻ブログ
http://u2-life.seesaa.net/
ご興味のある方は是非双方のブログを読んで見てくださいね。
