PMSと自分メモ
ここ最近の喧嘩の原因についてPMSかもしれないと、妻から言われた。
PMSを、女性特有の「生物的現象」と捉えるか、「病気」と分類するかについて
は、 研究者・医師の間でも議論が分かれているらしく、軽視はできない。
とはいえ、これが原因であったとしたら改善の目標はできたかもしれない。
カウンセラーには言わないでおこうと言ったけれど、やはり正確な診断のために
は伝えるべきかもしれない。
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月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪
くなる」というような症状は、 女性の約８０％の方が経験していると言われて
おり、このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な
症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）という。
極端に重度の症状が現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい、 Ｐ
ＭＳの症状を訴える女性のうち、約５％の方は、適切な治療が必要であるとされ
ている。
------------------------ http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/index.htm
自分メモ
6/30 吐き気と嘔吐がひどく、救急外来にてプリンペラン処方、治らず
7/1 再度救急外来にてナウゼリン処方／フェノバールを中止
7/2 少し回復
個人的にはフェノバールの副作用では？といった感じ、次回診察時に相談
吐き気はひどかった・・。
こういうことが起こるので、睡眠薬を増やして寝るのではなく
睡眠薬を減らしたい。自然に寝たい。
マイスリーだけにしてみる。
最高血中濃度到達時間
マイスリー４５分
ハルシオン１．２時間
実際これよりも到達時間は早いはず
飲んですぐ寝ないとだめ。
ちゃんと睡眠をとるために。
夜寝る
寝すぎてないか？
ノンレム睡眠を経てレム睡眠に入るまでを「睡眠単位」と呼び、およそ90分かかる。
成人の場合、一晩に8時間眠る人は睡眠単位を5回、6時間ならば4回繰り返している。その際、レム睡眠が終わるごと、即ち90分ごとに目覚めやすくなる。
理想
０：００〜７：３０
少し早く寝て早く起きるようにする
寝る前にリラックスタイム
・アロマ、電気を消す、音を消す、ホットミルクなど
朝起きるために！
体内時計が来るっていないか？
科学的に非常に難しい、が毎朝太陽の光を浴びることにより、体内時計をリセットしている。
日光重要。
やること
◆カーテンを少し開けておく
ダイエットにも効果あり？
＞★朝の日光がカギ
午前６時前後というのは、つまり朝日を浴びることを意味する。
「朝日を浴びれば、ＢＭＡＬ１の量がぐんと減って体内時計がリセットされるとともに、ため込む脂肪の量もぐっと減るというわけです」
太りたくないなら、食事は明るくなってから、夜は１０時までに、というわけだ。
もしも、朝日を浴びずに寝ているなど、不規則な生活を続ければ、どうなるのか。
「ＢＭＡＬ１の量がそう大きくは減らないため、食事によって脂肪細胞がため込む脂肪の量も減らず、太ることになります」
太りたくないなら、（１）朝日を浴び、（２）夜食を避ける。これが科学的根拠に基づいた２大鉄則だ。
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html
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PMSを、女性特有の「生物的現象」と捉えるか、「病気」と分類するかについて
は、 研究者・医師の間でも議論が分かれているらしく、軽視はできない。
とはいえ、これが原因であったとしたら改善の目標はできたかもしれない。
カウンセラーには言わないでおこうと言ったけれど、やはり正確な診断のために
は伝えるべきかもしれない。
-------------------------------------------------------------------------
月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪
くなる」というような症状は、 女性の約８０％の方が経験していると言われて
おり、このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な
症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）という。
極端に重度の症状が現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい、 Ｐ
ＭＳの症状を訴える女性のうち、約５％の方は、適切な治療が必要であるとされ
ている。
------------------------ http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/index.htm
自分メモ
6/30 吐き気と嘔吐がひどく、救急外来にてプリンペラン処方、治らず
7/1 再度救急外来にてナウゼリン処方／フェノバールを中止
7/2 少し回復
個人的にはフェノバールの副作用では？といった感じ、次回診察時に相談
吐き気はひどかった・・。
こういうことが起こるので、睡眠薬を増やして寝るのではなく
睡眠薬を減らしたい。自然に寝たい。
マイスリーだけにしてみる。
最高血中濃度到達時間
マイスリー４５分
ハルシオン１．２時間
実際これよりも到達時間は早いはず
飲んですぐ寝ないとだめ。
ちゃんと睡眠をとるために。
夜寝る
寝すぎてないか？
ノンレム睡眠を経てレム睡眠に入るまでを「睡眠単位」と呼び、およそ90分かかる。
成人の場合、一晩に8時間眠る人は睡眠単位を5回、6時間ならば4回繰り返している。その際、レム睡眠が終わるごと、即ち90分ごとに目覚めやすくなる。
理想
０：００〜７：３０
少し早く寝て早く起きるようにする
寝る前にリラックスタイム
・アロマ、電気を消す、音を消す、ホットミルクなど
朝起きるために！
体内時計が来るっていないか？
科学的に非常に難しい、が毎朝太陽の光を浴びることにより、体内時計をリセットしている。
日光重要。
やること
◆カーテンを少し開けておく
ダイエットにも効果あり？
＞★朝の日光がカギ
午前６時前後というのは、つまり朝日を浴びることを意味する。
「朝日を浴びれば、ＢＭＡＬ１の量がぐんと減って体内時計がリセットされるとともに、ため込む脂肪の量もぐっと減るというわけです」
太りたくないなら、食事は明るくなってから、夜は１０時までに、というわけだ。
もしも、朝日を浴びずに寝ているなど、不規則な生活を続ければ、どうなるのか。
「ＢＭＡＬ１の量がそう大きくは減らないため、食事によって脂肪細胞がため込む脂肪の量も減らず、太ることになります」
太りたくないなら、（１）朝日を浴び、（２）夜食を避ける。これが科学的根拠に基づいた２大鉄則だ。
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html
